大家好，我是小橘！你們聽說過一句話嗎，那就是“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”！這句話是四季養生的訣，現在正是秋季，我們應該注重“養肺”，為秋冬健康做好準備！為什麼要養肺呢？因為秋季氣候比較干燥，抵抗力會下降，當涼生病以后，很容易引起上呼吸道染，出現咳嗽、咽痛、流鼻等癥狀，所以秋季一定要養肺，可以減生病的次數。

最適合秋季吃的食，我給大家推薦的是山藥，又薯蕷、山芋！每年進秋季以后，我家的餐桌上都不了它，幾乎每周都要吃2-3次。媽媽告訴我說，山藥是一種非常富的食材，有許多對人有益的功效，非常適合秋季多食用。

山藥是一種藥食兩用的食材，含有富的纖維素和黏蛋白，有健脾養胃的功效，能夠增強脾胃功能，促進腸道蠕。同時，山藥是潤肺、養肺的最佳食材，可以潤肺止咳，緩解肺虛咳的癥狀。尤其是對中老年人有很多益，還能夠提高人免疫力和抗病能力。

除了山藥，秋季一定要多喝水，注意防寒保暖，日常飲食中，吃辛辣油膩的食，可以適量食用山藥來進行調理。養生是一個慢慢調理的過程，不可能一下子見效。去年我不好，通過養生調養，現在很生小病，倍棒！

山藥的做法有很多，可以用來煲粥、燉湯、炒菜、做甜品。下面給大家分三種家常做法，山藥是肺部的“大救星”，秋天要常吃！第一道菜是紅糖山藥湯圓，非常適合秋冬季節，口細膩，綿香甜。第二道菜是翡翠山藥，爽脆可口，營養富。第三道菜是糖醋山藥，酸酸甜甜，大人小孩都吃。

總之，山藥是肺部健康的好幫手，它的多種營養價值和養生功效，讓人們更加喜。讓我們一起在秋季品嘗味的山藥，來守護肺部健康，迎接一個更加健康的秋冬季節吧！喜歡的朋友記得收藏、分，關注“小橘尋食”食不迷路，咱們下期再見吧！