秋季天氣逐漸變冷，我們不應一下子增加過多的，而應該有意多凍一凍，經一些寒涼之氣的鍛煉，這樣可以增強對冬季寒冷氣候的適應能力。金秋時節天高氣爽，也是進行運鍛煉的好時候，尤其要重視耐寒鍛煉，比如早、慢跑、冷水浴等，以提高我們的抵抗力。

秋天的氣候對肺部有著重要的影響。肺部主要掌管呼吸，是我們真氣的源泉，肺氣的盛衰關系到我們的生命長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺，導致出現鼻干痛、咳嗽痛等呼吸問題，因此在飲食上應該特別注意養肺。我們應該多吃一些滋潤燥的食，比如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉、烏骨、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂、、橄欖等。另外，食用一些藥膳也是可以的，比如參麥團魚、蜂蒸百合、橄欖酸梅湯等。這些食可以滋潤燥，有助于保護我們的肺部健康。

隨著秋燥的到來，加上有些人水分不足，會導致皮干燥、口干燥、咽腫痛等況出現。但這也是潤肺降燥的最佳時期，秋季的飲食應以“滋潤肺”為原則。我們可以多食用一些滋潤肺的食，比如芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，這些食可以起到滋潤肺的作用。而應該食用姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，以防止耗損津，加重口干燥的覺。