秋季是肺臟的季節，肺是人呼吸，維護著我們的呼吸道健康和免疫力水平。如果肺臟不好，容易引發各種疾病。肺臟作為五臟六腑中最為的，對外界環境非常敏，因此秋季養好肺至關重要。中醫認為“肺為臟”，它既怕寒冷又怕炎熱。秋季轉涼，寒邪容易通過口鼻侵肺臟，使肺氣無法正常發散，導致冒等呼吸道疾病的發生。此外，干燥的天氣和下降的空氣質量也增加了支氣管炎等肺部染的風險。干燥的氣候還容易導致津流失，常見的癥狀包括口鼻干燥、干咳無痰和皮干裂等。那麼，如何科學地養肺呢？下面推薦幾個養肺的小妙招：
養肺小妙招1.日常養肺：要保持早睡早起的習慣，早睡有助于的收藏，早起有助于舒達氣。秋冬季節冒的概率增加，我們應該預防冒，注意添加，避免涼對肺部造傷害。
2.呼吸清肺：適度的呼吸作有助于清理肺部。保持室空氣流通，保持空氣的清潔。每天早晨開雙臂，盡量擴張部，深呼吸，然后慢慢呼出，這樣可以清理肺部的氣。早晨還可以吸熱水杯中的溫熱水蒸氣，為肺部提供滋潤。
3.運強肺：肺臟功能最強的時間是每天早上7點至9點，可以據個人況選擇不同的運項目進行鍛煉，如爬山、慢跑、打太極拳、五禽戲等，長期堅持可以增強心肺功能。
4.飲食養肺：多食用有滋潤燥和補益肺氣作用的食材，如百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂、烏骨、豆漿、鴨蛋等食。同時，多吃酸食，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，可以收斂肺氣。吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食，以防止肺火過盛。在秋季養生中，潤肺的“四寶”被視為最佳選擇。
潤肺的“四寶”包括雪梨、百合、銀耳和蜂。雪梨味甘涼多，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養質，能夠清熱、潤肺、生津、潤燥、化痰，非常適合秋天食用。它對急氣管炎和上呼吸道染患者出現的咽干、、痛、音啞、痰稠、便、尿赤等癥狀有良好的效果，可以直接生食或與冰糖、銀耳、百合一起燉煮。
百合肺經，味甘微寒，歸心、肺經，有養潤肺、清心安神、潤肺解、止咳止、開胃安神的功效。適用于虛久咳、驚悸、失眠、多夢、神恍惚等癥狀，可以煮粥、蒸食、炒食。
銀耳又稱白木耳，味甘淡、平，無毒，肺、胃、腎三經。它有生津潤肺、益氣活、滋養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便等癥狀，可以搭配蓮子、川貝等一起煲湯。
蜂是一種天然的保健食品，也是潤肺的良好選擇。蜂有滋潤肺臟、潤止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的癥狀。蜂富含多種有益質，如維生素、微量元素、酶類，對增強免疫力、抵秋季病毒染有一定的幫助。進秋季后，可以將蜂加溫水中飲用，或與梨子、柚子等食一起食用，以增強潤肺的效果。
希大家都能在秋季保持肺部的健康，迎接冬天的到來。（圖片和文字均來源于網絡，若有侵權，請聯系刪除）