秋季被譽為養生的關鍵時期，因為此時氣逐漸封藏，的免疫系統也逐漸走下坡路，如果此時不懂得養護，等到冬季來臨，很容易到疾病困擾。肝臟作為人以代謝功能為主的一個，在秋季養肝可以更好地幫助進行新陳代謝。下面是一些養肝的方法，做到“3吃、2多吃”，讓你的肝臟無憂！

首先，肝臟疾病患者平時要盡量吃高油脂食，如炸、炸薯條、等。因為油脂含量高的食進后，不僅會轉化為脂肪儲存起來，還會增加肝臟的代謝負擔，不利于病恢復。

其次，肝臟疾病患者平時要盡量吃高糖食，如蛋糕、巧克力、糖果等。這些食進后，不僅會轉化為脂肪儲存起來，還會導致糖升高，加重肝臟的代謝負擔，不利于病恢復。

另外，肝臟疾病患者平時要盡量吃腌制食，如咸菜、泡菜等。腌制食中含有大量的亞硝酸鹽，這種質進后，會在肝臟轉化為致癌質，增加肝臟癌變的風險。

中醫提醒：秋季養肝，多吃富含硒元素食和優質蛋白食，可以更好地護肝。

富含硒元素的食有白頭枸杞，它不僅富含富的硒元素，還含有多糖和30多種人所需的微量元素。經常搭配黃芪和雄茬黃一起煮水喝，不僅可以及時補充人所需的硒元素，還能提升免疫力，修復損肝細胞以及抑制肝細胞癌變。

優質蛋白食，如魚、蝦、豆腐、蛋等，含有富的氨基酸和蛋白質，能幫助肝臟修復損的肝細胞，促進肝臟的代謝能力，促進的毒素和垃圾排出。

除了飲食方面要注意外，肝病患者平時還應該多喝水，因為水能幫助進行代謝循環，促進的毒素和垃圾排出。同時，還應該避免熬夜和飲酒等不良習慣，保持心愉悅也很重要。在秋季養肝黃金期，做到“3吃、2多吃”，可以讓你的肝臟無憂！