秋天是養生進補的最佳季節，因為進秋季后，氣逐漸衰弱，氣則變得更加重。所以人們常說“春夏養，秋冬養”。秋季養生的重點在于清肝、潤肺和補氣。
清肝的方法有幾種。首先，可以喝一些養生花茶，比如花茶，它能清肝明目，清熱下火，適合經常熬夜、長時間用眼、眼睛干無神、臉上長痘的人。其次，要保證充足的睡眠，尤其是子時到丑時（夜間23點到凌晨3點），這段時間要睡，因為人臥則歸于肝，睡眠充足，肝才能歸藏于肝臟，消耗減。此外，要減思慮和用眼，不要長時間看電腦或手機，適當地給眼睛放松。最后，晚上睡覺之前可以推推大側，幫助疏解肝氣，促進肝臟代謝，同時要注意緒穩定，因為緒的變化也會影響肝臟的健康。
潤肺的方法也有幾種。首先，可以喝一些養生花茶，比如蜂柚子茶，它有化痰止咳、清熱降火、健胃消食的功效。在干燥的秋天，如果出現上火、咽不適、咳嗽、消化不好等問題，可以喝一些蜂柚子茶。其次，飲食要“辛增酸”，多食用芝麻、核桃、糯米、蜂、甘蔗等食。此外，要注意多喝熱水，喝冷水，以保護好脾胃。對于皮不好的人來說，每天拍打云門和中府10分鐘，可以養肺氣，滋養皮。同時，飲食上多吃一些山藥小米粥，也有助于養好脾胃。
補氣的方法同樣有幾種。首先，可以煮一些紅豆黑米紅棗粥，其中的紅豆、黑米、紅棗、花生和黑芝麻都是補氣養的食材。適合平時疲憊、經常熬夜的人食用。其次，每天進行30分鐘的運，對于氣虛的人來說，可以選擇一些和的運，比如瑜伽。晚上睡覺之前可以泡泡腳，水溫保持在40度左右，泡到微微出汗即可，有助于促進氣運行。最后，晚上睡覺之前肚子100下，可以提高消化功能，減緩脾胃虛寒的況。在養氣的過程中，還要注意健康飲食，吃辛辣油膩食。
總之，秋季養生的重點是清肝、潤肺和補氣。通過喝養生花茶、保證充足睡眠、推肝經和緒穩定，可以清肝養肝；通過喝蜂柚子茶、減辛增酸、拍打位和養胃生津，可以潤肺養肺；通過煮紅豆黑米紅棗粥、進行適當運、泡腳和按時吃飯，可以補氣。在秋季養生中，要注意個人的狀況和需求，選擇適合自己的方法進行養生。