大家好，我是小橘！進秋天以后，我周圍的朋友都忙著“秋膘”，每天曬出各種盛的菜照片。但是我發現餐桌上幾乎沒有青菜，全是食，讓我有些擔心：難道他們只喜歡吃，不喜歡吃青菜嗎？我想提醒大家，在追求食的同時，別忘了多吃些青菜。另外，還要注意吃西瓜和綠豆湯，因為過量攝這兩種食容易傷害脾胃。
今天我要介紹三種非常適合秋季養生的蔬菜，它們分別是山藥、南瓜和小米。這些食材可以補脾胃、潤肺止咳、養心安神，非常適合中老年人食用。
首先是山藥，它有健脾養胃的功效，經常食用可以增強脾胃功能，非常適合脾胃虛弱的人食用。此外，山藥還可以潤肺止咳，緩解肺虛咳的癥狀，老人和小孩都可以多吃。我推薦的山藥食譜是山藥排骨湯，制作方法非常簡單，口鮮，營養富。
其次是南瓜，它口清甜、糯，含有富的類胡蘿卜素。經常食用南瓜可以保護視力，預防老花眼和近視眼。此外，南瓜還富含膳食纖維，可以促進腸道蠕，預防便。我推薦的南瓜食譜是南瓜果凍，制作簡單，口Q彈，營養富。
最后是小米，最常見的做法就是用來煲粥。小米可以補脾胃，補腎氣、補元氣，每天喝一小碗小米粥有助于養心安神，促進良好的睡眠。我推薦的小米食譜是小米蘋果粥，口香甜，營養富。
在秋季養生中，我們應該吃西瓜和綠豆湯，而增加對蔬菜的攝。多吃“1白2黃”，即山藥、南瓜和小米，可以為秋冬季節的養生打好基礎。希大家能夠嘗試這些味健康的蔬菜食譜，健康的秋季生活。
以上是我今天要分的容，希大家喜歡。如果覺得有用，請點贊、收藏并分給更多的朋友。記得關注“小橘尋食”，一起食的樂趣吧！我們下期再見！