隨著秋季天氣的轉涼，人的生理代謝也會發生變化，為了適應這種變化，我們需要注意調整飲食。在秋季，特別要注意不要過于生冷的食，以免引發腸胃消化不良。每餐進食應該簡單而不過于繁瑣，過多種類的食會增加消化負擔，容易導致胃病的發生。同時，我們也可以多吃一些有溫補作用的食，如牛、羊、狗等，這些食可以溫補氣、增強質的抵抗力，起到潤澤臟腑、養護的效果。

在秋季，人的和氣正于收斂養的階段，因此運量不宜過大，應該選擇輕松平緩的運項目，以慢運為主。例如慢跑、太極、瑜伽等。此外，我們還要注意時間管理，因為秋季早晚溫差較大，而且寒氣逐漸回升，因此我們應該合理選擇運的時間，以避免著涼、冒等況的發生。

秋季的氣候逐漸干燥，日照時間減，氣溫也在逐漸降低，特別是深秋時節，草葉枯落，花木凋零，這些景象往往會引發人們心中的凄涼、垂暮之，以及憂郁、煩躁等緒。因此有了“秋風秋雨愁人”的說法。在這個時候，我們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人的影響。可以通過合理的調節緒，保持積極樂觀的態度，參與一些喜歡的活，與親朋好友流等方式來緩解這些消極緒的產生。

總之，秋季養生要點包括合理調整飲食、選擇適宜的運方式和管理時間，以及保持良好的緒狀態。只有這樣，我們才能更好地適應秋季的變化，保持健康和心愉悅。