在秋季，燥氣上升，容易傷害的津。因此，在飲食上應以滋潤肺為宜。可以適當食用一些潤食，如芝麻、糯米、粳米、蜂、枇杷、菠蘿、品等，以益胃生津。此外，豆類等食的攝應增加，而油膩厚味的食則應盡量減。

對于立秋減的人來說，除了及時補充維生素和礦質外，還需要多吃一些有助于新陳代謝的食。例如，菠菜可以幫助通腸導便，冬瓜富含膳食纖維，另外還可以搭配一些有消脂作用的天然食材。這樣的搭配對于減是一個不錯的選擇。

隨著秋季氣候的變冷，我們不應該一下子穿得太多，而是可以故意讓到一些寒冷，進行一些冷鍛煉。這樣做可以增強對冬季寒冷氣候的適應能力，是非常重要的。金秋季節是鍛煉的好時機。我們應該特別注意抗寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋季是運鍛煉的絕佳時機。我們可以據個人況選擇不同的運項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等。長期堅持這些運可以增強心肺功能，并且提升整健康水平。在秋季進行運鍛煉是非常值得推薦的。