秋季是一個溫度適中，景宜人的季節，人們的煩躁緒也隨著高溫的降低而平靜了下來。然而，我們不能因為眼前的景而忽視了自的健康。在不經意間，許多因素會影響我們的健康，而在夏季過度消耗后，秋季應該特別重視保養。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后，氣溫逐漸由升溫轉為降溫，雖然早晚的氣溫涼爽，但我們會到乏力和疲倦。據中醫的原則“春夏養，秋冬養”，此時進行適當的補充就非常合適了。

在飲食方面，秋季屬于肺金季節，而酸味的食對于收斂補肺非常有益，辛味的食則有助于發散瀉肺。因此，我們應該盡量食用蔥、姜等辛辣食，而適當食用酸味甘潤的水果和蔬菜。同時，秋季的津很容易損，會引起咽、鼻子、的干燥，還可能出現干咳、聲音嘶啞和皮干裂等燥癥。因此，我們應該選擇一些甘寒滋潤的食，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻和鴨，以滋潤肺部、生津養、清燥。

秋季是花怒放、螃蟹的時節，人們喜歡品嘗螃蟹。然而，螃蟹屬于大寒之，所以不宜多吃。由于秋季的晝夜溫差較大，我們應該隨時增減，以防止秋季的冒。為了提高我們在冬天的寒能力，那些呼吸道抵抗力較弱、容易患氣管炎的人們應該特別進行秋季鍛煉，以確保我們的能夠順利地適應從夏熱到秋涼的變化，并提高對氣候變化的適應和抗寒能力。