秋季是收獲的季節，也是保養的好季節。秋季的空氣涼爽而又干燥，需要多吃水果蔬菜，多喝一些滋生養胃的食，以穩定調養健康，為迎接冬天做好準備。

在秋季，首先要調整的就是睡眠時間，宜早睡早起。早臥可以順應的收藏，以養“收”氣。早起可以順應氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道問題大有裨益。適當早起也可以減疾病形的機會，尤其對于預防心管問題也有重要意義。

秋季的主要特點就是干燥，這個季節的雨水一般較，天氣清肅，人往往容易口干舌燥、大便結，因此秋季飲食應重在養潤肺。在飲食上應以防燥護、滋潤肺為準則。宜食用芝麻、糯米、品、蜂、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等潤食，同時注意葷素搭配，保持膳食平衡。

俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病”。秋天的氣候漸冷，服不可一下增加過多，有意讓機凍一凍，經一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。因此，在秋季要適度凍寒，不要過度增加，以讓逐漸適應寒冷的氣候。

總之，秋季養生的重點在于調整作息、滋潤肺、適度凍寒。只有這樣，我們才能健康地度過秋季，迎接冬季的到來。