秋季是一個適合戶外運的季節，可以嘗試登高、散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳等多種育鍛煉方式。然而，需要注意的是，運要適度，避免過度勞累和大量出汗，以免損傷氣。同時，保護好關節也很重要，避免運量過大導致關節損傷。

在飲食方面，秋季除了以酸、潤為主外，我們還需要提醒自己，在夏季過后，由于暑氣消退，人們的食普遍增強。再加上秋季食品種富，容易讓人貪食。因此，我們要控制自己的貪，以免傷害到腸胃。

雖然秋季氣溫逐漸變涼，但在一些南方城市，天氣仍然悶熱難耐，需要防備所謂的“秋老虎”。我們要避免盲目追求涼爽，空調的溫度最好設定在25℃至26℃，不要直接吹到上，也不要頻繁進出空調房間。

在神方面，秋季需要培養樂觀的心態，保持神志安寧平靜，以避免秋季的肅殺之氣對我們的影響。我們可以及時排除不良緒的干擾，保持低調，使心時刻于斂的狀態。

由于夏季的消耗，很多人在秋后會出現疲無力、神不佳、睡意不斷、食增強卻不易消化的秋乏現象。對此，我們應該從生活習慣上進行調整，改變夏天晚睡早起的作息時間，注意不要熬夜，切忌過度勞累。