隨著天氣逐漸變冷，秋天即將結束，冬天也即將來臨。對于注重養生的人而言，現在正是養生的好時機。在這個時候，養良好的生活習慣和飲食習慣對健康十分有益。營養專家建議，秋季養生需要注意以下幾點，這樣冬天會更加舒適宜人。

1、天冷時不要肩

很多老年人都會叮囑他們的孩子在秋冬季注意不要出肩膀，因為關節涼容易引發疾病。事實上，不僅是肩關節，頸椎、腰部、膝蓋等關節也應該盡量保暖。不能再像夏天一樣在外面了，因為關節涼會導致風疾病的發生。

2、白后不要腳

和上面提到的一樣，腳踝也是我們的關節部位，所以在天氣變冷后需要注意保暖。因此，在白過后，天氣轉涼時就要穿上子了。有句古話說“寒從腳底來”，這表明了保暖腳部的重要。

3、肚臍需要保暖

夏季炎熱的時候，年輕人喜歡穿臍裝，不僅時尚漂亮，還覺涼爽。但是天冷后就不能再出肚臍了，因為肚臍涼容易導致腹痛或腹瀉。此外，肚臍長期涼還可能引發泌尿系統疾病或腸炎等疾病。

4、冬季減或避免食用海鮮

冬季是哮或氣管炎等疾病的高發季節。在這個時候，飲食上需要減或避免攝海鮮等食。大家都知道，海鮮中缺乏分解組織胺的酵素，容易引發過敏反應。尤其是對于氣管炎和哮患者來說，更應該吃海鮮。此外，海鮮質涼爽，在寒冷的天氣里更應該吃，以免傷及脾胃，引發胃痛等癥狀。

5、秋季避免食用燥熱辛辣食

秋季氣候干燥，容易引發秋燥癥狀，如口干、便和皮干燥等。在這個時候，飲食上需要注意減或不食用辛辣食，否則燥熱癥狀會更加嚴重。應該多喝溫水，多吃新鮮蔬果等來對抗秋燥。

綜上所述，秋季養生需要注意保暖關節、腳部和肚臍，減或避免食用海鮮和燥熱辛辣食。養這些良好的養生習慣，將有助于我們度過一個健康舒適的冬天。