近日，天氣逐漸轉涼，進了秋季。大家都知道，秋季是最適合養生的季節。為了幫助大家更好地養生，小編特意準備了秋季養生大全，請大家收藏起來吧！
秋季起居小士：
1. 注意保暖：天冷風大的時候，腹部很容易寒。對于一些容易腹瀉拉肚子的人來說，最好的辦法是多穿點服，尤其是要把腰腹部捂得嚴實一些。
2. 經常運：過度運會使汗過多排出，不僅會傷，也會傷氣。因此，適量的運方式是讓發熱但不至于大汗淋漓。和的拉運最適合多風的秋季，可以選擇在室進行瑜伽、普拉提、太極、拉筋等運。
3. 多睡1小時：充足的睡眠可以明顯提高人的免疫細胞數量，相反，睡眠不足會使人免疫功能降低，生病幾率也會增加。因此，秋季應該多睡1小時，保證充足的睡眠。
秋季防治小士：
1. 慢咽炎：長期大聲說話容易引發聲帶水腫、充或小結，尤其是在秋季干燥的時候更容易引起咽不適。為了防治慢咽炎，我們應該注意用嗓衛生和講話方式，切勿太大聲或急切地說話。同時，多飲溫開水、花茶，多吃潤食，如梨、石榴、香蕉等。
2. 頸椎疼痛：如果您長時間坐著并低頭伏案工作，頸椎問題就會變得比較突出，嚴重的話還可能患上頸椎病。為了預防和治療頸椎問題，我們應該每隔一段時間放松3-5分鐘，并做一些擴展部、活四肢的運。睡覺時，選擇枕頭放置偏高的位置，并盡量選擇松的枕芯。
3. 腰椎疾病：長期伏案工作也容易造腰部的負擔過重。為了預防和治療腰椎問題，我們應該注意坐姿，保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能夠減腰頸椎的負擔。此外，每周進行兩到三次運，如騎自行車、跑步等，也有助于腰椎的養護。
秋季養生食療方：
秋季氣候干燥，有的人會出現口干、咽干，裂鼻出，咳嗽等一系列損耗的癥狀。這種況一般屬于肺的變化，因此秋氣通于肺，我們可以通過一些食療方來改善這種況。
1. 蓮子百合紅豆粥：原料包括小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量和水適量。制作方法是將紅豆、蓮子和百合用水洗凈浸泡，然后放砂鍋中加水煮20分鐘左右。接著放小米再煮10分鐘，最后加冰糖攪拌至粥變稠即可。
2. 羅漢果雪梨湯：原料包括小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量和水適量。制作方法是將雪梨洗凈切塊，將羅漢果、紅棗、枸杞洗凈并在羅漢果上扎個小。接著將所有材料和冰糖放鍋中，加適量的水，熬煮半小時即可用。
秋季養生大全告訴大家如何在秋季保持健康，預防和治療一些常見的健康問題。同時，食療方也為大家提供了一些改善質的方法。希大家都能夠通過養生來度過一個健康愉快的秋季。