在秋天，空氣漸漸變得干燥，樹葉變了紅火，果實滿樹。然而，很多人在這個收獲的季節到不適，比如干咳、裂、繃等，這就是所謂的“秋燥”。秋燥不僅會影響人的緒和外貌，還可能導致或加重各種疾病。中醫認為，秋季與肺相應，燥邪最易傷害肺臟，因此在飲食調養上需要特別注意。
在醫學博士李明的診所，有很多類似的案例。比如小張最近就因為秋燥到困擾，他平時喜歡吃豬和魚，這兩種食本來富含營養，但在秋季卻讓他到口干舌燥，甚至起火痘。醫生建議他，在秋季飲食上應該避免吃豬和魚這些容易上火的食。那麼，在秋天應該如何調整飲食呢？
首先，值得推薦的是百合。百合有甘微寒的味，歸心、肺經，有潤肺、養心、清心安神的功效。秋天多吃百合可以有效緩解由于肺燥引起的干咳無痰、嚨、聲音嘶啞等癥狀。百合可以直接燉湯食用，也可以與蓮子、枸杞等食材搭配，既營養富，又能有效對抗秋燥。
其次，梨是秋季不可多得的潤燥佳品。梨富含水分和多種維生素，有助于滋潤肺、生津止。特別是對于秋燥引起的咽痛、咳嗽有很好的緩解作用。梨可以直接生吃，也可以煮水或榨，或者搭配冰糖蒸食，對抗秋燥效果顯著。
再次，山藥也是秋季宜常食的食材之一。山藥含有富的淀、蛋白質、維生素和微量元素，平味甘，肺、脾、腎三經。山藥能夠健脾養胃、益腎填，尤其適合秋季食用，可以潤燥而不滋膩。山藥可以做為主食，比如山藥粥，也可以搭配類或蔬菜一起烹飪。
除了以上這三種食，還應注意整飲食的平衡。秋季宜多食用富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果，比如西紅柿、胡蘿卜、蘋果等。這些食不僅可以提供必需的營養，還有助于維持的水分平衡，抵抗秋燥的不良影響。同時，應減辛辣、燒烤等刺激食的攝，這些食容易消耗，加劇的干燥。
除了飲食上的調整，還應改變其他生活習慣以適應秋季。比如，適量增加飲水量，特別是對于室工作的人來說，因為室的空調和暖氣會加速水分的蒸發，導致皮和呼吸道更為干燥。保持適宜的室度，使用加可以有效改善干燥環境，減輕秋燥的不適。
此外，秋季也是養生的好時機。適當的鍛煉能夠促進循環，增強質，有助于緩解因干燥引起的不適。可以選擇一些溫和的運方式，比如太極、瑜伽或散步等，這些運不僅能鍛煉，還能放松心，增加的潤度。
在秋季，很多人容易到皮干燥、瘙，因此適當的皮護理非常重要。推薦使用一些保效果良好的護品，尤其是在洗澡后，因為皮水分流失較多，應立即涂抹潤或者使用護油鎖水，這樣可以更好地保持皮的滋潤。
秋季的飲食調養不僅僅是為了抵抗秋燥，更是一種全面的生活態度。均衡的飲食、合理的生活習慣、充足的水分補充和適度的運，這些健康生活的基本要素在秋季變得尤為重要。通過上述調整，我們可以更好地秋天的好，保持的清爽和健康，平穩地過渡到冬季。秋天是一個既要收獲果實又要防干燥的季節，讓我們在其獨特魅力的同時，也不要忘記適度養護。選擇正確的食，調整生活習慣，既是對自己負責，也是對家人關的表現。讓我們不讓秋燥擾生活的節奏，保持清爽，過好每一個秋天。對于秋燥，您有什麼看法？歡迎在評論區一起討論！