山西省中醫院中藥方劑研究所 郭丁丁暑已至，相信不人已經開始被皮干、鼻干、咽干等一系列“燥”的癥狀困擾，這些現象就是典型的“秋燥”。秋季來臨，白天艷高照，夜間清涼干燥，早晚溫差較大，雨水減，水分滋潤不足，因此，“燥”為秋季的主要特點。秋燥是人在秋季燥邪而發生的疾病。又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；后者則開始于深秋天氣轉涼之時。秋燥會導致津耗損，所以近期的健康保健都離不開防秋燥。秋燥在我們上有七個部位的反映最明顯，應重點預防。
燥在：一般來講，人生活在相對度為45%~65%的環境中最為舒適，空氣的相對度低于30%以下時，就會覺到皮干糙，需要及時保護皮。枸杞中含有富的維生素C和維生素E，能夠促進皮膠原蛋白的生，增強皮彈，改善皮干燥。麥冬有滋潤燥的功效，能夠補充的水分，調節的水平衡，從而改善皮干燥。蘆薈含有富的多糖和黃酮類分，有保和修復皮的作用，能夠提供水分和養分給皮，使皮保持滋潤。此外，飲食均衡、避免過度洗臉和使用過多的化妝品也是保持皮潤的重要措施。
燥在眼：秋季干燥，燥傷津，所以有些人會明顯覺眼睛干。眼部按可以促進眼部循環，緩解眼睛疲勞；眼藥水中含有保分，可以給眼睛提供所需的潤，緩解不適。飲食調節可以攝富含維生素A、C和E的食以增加眼睛所需的營養質，如胡蘿卜、柑橘類水果、堅果等。此外，多飲花茶、桑葚茶、決明子茶、石斛茶等，都可以有效緩解眼睛干的癥狀。
燥在鼻：秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔粘易干燥，很多人容易出現鼻出以及鼻炎等問題。可以用鼻用的生理鹽水或海鹽水，進行鼻腔噴霧以及鼻腔沖洗，使鼻腔干燥能夠得到明顯緩解。使用加提高整個室的度后，鼻子干燥的程度也會明顯緩解。可使用清肺潤燥中藥泡水多茶飲，如天冬、麥冬等。注意保暖，外出時可戴口罩保護，防止干冷空氣的直接刺激鼻腔粘。
燥在：暑后的干燥表現在上，就是口干燥甚至裂口。每天晚上臨睡之前以及早晨出門前，搽一層潤膏在上，然后用手指指腹輕輕按，幫助促進循環，可使獲得養分，促進營養。另外，一定要注意改掉的壞習慣，這個下意識的作很可能是導致炎癥的罪魁禍首。
燥在咽：秋季極易肺燥、肺熱，咽腫痛易發。小兒更容易耗傷津，導致咽腫痛。可以多吃一些有清火潤燥功效的食，比如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹等。避免過度的用嗓說話甚至喊，保持規律作息。注意適當多喝水，可用蜂調飲。若嚨疼痛較重，則需要服用一些清利咽的中藥，如銀黃顆粒、地藍口服等。
燥在肺：肺喜潤而惡燥，暑后，空氣逐漸干燥，此時最容易造肺的損傷。梨有清熱、潤肺的作用，可以生吃，也可以和川貝、百合一起煮湯食用；多吃蓮藕，可以幫助緩解因干燥帶來的不適癥狀。另外，銀耳、百合、馬蹄等都有較好的清肺、養、潤肺、止咳的作用，可以煮湯服用。金銀花、麥冬、胖大海、甘草、玄參等泡水代茶飲，能夠緩解肺燥的癥狀，尤其是咽痛等癥狀；應盡量避免過于辛辣刺激的食，避免加重熱，使肺燥癥狀進一步加重。
燥在腸：秋燥表現在腸胃上，容易引起消化不良，導致大便干結。此時應飲溫開水，多次飲，若覺得寡淡，可以服用養生茶，如花茶、桂花茶等，以養潤燥，彌補損失的津。此外，還應適當多吃些潤腸的食，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜、陳皮等。
以上是對秋季防治秋燥的一些建議。希大家能夠注意的變化，及時采取措施保護自己，度過一個健康舒適的秋季。