據世界衛生組織的研究數據，秋季是孩子長高的“黃金季”。家長應該抓住這個機會，讓孩子的高迅速增長。影響孩子高的后天因素主要有三個，即飲食、睡眠和運，其中運是非常關鍵的一個因素。進秋季后，天氣逐漸變涼，非常適合戶外活，家長們應該帶孩子多參與運，以促進他們的高增長。然而，許多家長并不知道秋季適合孩子做哪些運以獲得最好的效果。什麼類型的運能夠刺激孩子長高呢？
秋季是孩子長高的季節，人人都知道運能夠刺激孩子長高，但很有人知道哪種運可以達到這一效果。并不是所有類型的運都能促進孩子的高增長，比如鉛球運、拔河運、摔跤運等等。而且，如果孩子長期大量地參與這些運，可能會導致骨傷，不僅無法增長高，還可能引發其他健康問題。那麼，到底什麼樣的運可以刺激孩子長高呢？事實上，一些能夠刺激下肢的運是關鍵。下肢骨骼的生長是孩子高增長的關鍵因素，因此擁有“大長”是個子高的關鍵。只要讓孩子適量參與一些能夠刺激下肢的運，就有可能促使孩子長高。游泳和跳高被認為是能夠刺激下肢生長的運。
游泳是一種全運，其中爬泳等泳姿對下肢的刺激較強，非常有利于孩子的高增長。此外，游泳還可以鍛煉孩子的心肺功能，但對關節的力較小，是一項很好的長高運。然而，游泳也有一些缺點：首先，游泳不太方便，孩子不僅需要家長陪伴，還需要到專業場館進行，需要花費大量時間，難以為日常運項目。其次，為了保持游泳池水質，場館每天都要理游泳池水，這可能對孩子的皮健康產生影響。最后，游泳并不是每個人都會的技能，需要先學習。而且，如果長時間不游泳，人們會喪失一部分游泳能力。因此，孩子過于自信可能會發生危險，比如喝水、嗆水甚至溺水。
跳高是一種對下肢刺激較強的運，孩子在跳高時需要進行助跑、起跳等作，這些作有利于骨骼的縱向生長。而且，在跳高運中，孩子的還會分泌一定量的生長激素，進一步促進下肢發育，幫助孩子長高。然而，跳高的場地要求較為苛刻，需要大面積場地和跳高所需的設備，一般家庭無法提供這些條件。因此，雖然跳高有助于長高，但對于日常運來說太過麻煩，本不適合進行。
那麼，在秋天，哪種運最能刺激孩子長高呢？與游泳和跳高相比，有一種運更加方便，既有助于孩子長高，又可以隨時隨地進行。下面介紹幾種適合在家進行的運，既能夠促進孩子長高，又方便家長每天陪伴孩子一起進行。
瑜伽是一種對兒健康發展非常有益的運，它不僅能夠刺激孩子的神經系統和，還可以促進孩子的高發展，增加肺活量，糾正型，改善睡眠質量。令人意想不到的是，瑜伽還可以增強孩子的專注力，是非常適合孩子心發展和長高的運。瑜伽的運限制非常小，孩子可以在家進行，只需一張瑜伽墊，簡單方便，沒有危險，效果非常好。
跳繩是一種跳躍類運，但其好遠遠超過其他跳躍類運，因為跳繩本的跳躍頻率非常高，對下肢，尤其是小的和骨骼刺激非常強烈，能夠更明顯地促進孩子的高增長。然而，在跳繩時，我們要掌握正確的姿勢，注意一些細節，避免對關節造過大的沖擊。
深蹲看似運量不大，但實際上對孩子的部刺激很大，有利于延部，促進生長激素的分泌，從而幫助孩子長高。在做深蹲時，一定要注意正確的作要領。
正確的運可以促進孩子的健康發展，有利于孩子的高增長。因此，家長在帶孩子進行運時，應該確定運項目是否適合孩子，千萬不要讓孩子參與一些對健康不利的運。