秋天是收的季節，也是進補的好時節。彩繽紛的水果蔬菜紛紛上市，多補充些新鮮果蔬，不僅能滿足味蕾的，還能達到養生的效果。那麼，秋季吃什麼食最好呢？以下五種時令食，建議秋天常吃，強又健。

第一種：板栗

栗子是秋季一種很好的天然補品，有健胃、補腎等功效。可以炒栗子，也可以煮湯，還可以用栗子煮粥、做糕點等。推薦食譜：板栗燉。

第二種：百合

百合是秋季特有的食，中醫認為百合能補益心肺。推薦食譜：冰糖雪梨燉百合。

第三種：菠菜

菠菜中含有富的葉酸，可以增強免疫力。并且菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，可以預防眼睛衰老。推薦食譜：口口香菠菜。

第四種：西蘭花

西蘭花作為公認的明星蔬菜，其營養分不僅含量高，而且十分全面，可以護眼明目，還有抗氧化作用，對預防心管疾病、延緩衰老和防癌都有重要意義。推薦食譜：西蘭花炒蝦仁。

第五種：蓮藕

蓮藕有開胃清熱、潤燥止、清心安神的功效。它含有富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有明顯益氣養的功效，可增強人免疫力。推薦食譜：蓮藕排骨湯。

秋季吃什麼食最好，當然是好吃營養價值又高的食最好了，還要多吃時今的新鮮果蔬。吃什麼還要據您的條件去選擇，希上面分的五種食材能對您所有幫助。