隨著秋天的來臨，氣候逐漸干燥，加上生活和工作的力，很容易導致上火，進而引發面部痘痘、皮問題等困擾，對于注重容的人來說，皮干燥等問題非常令人煩惱。實際上，飲食對皮有著很大的影響，適當多吃一些適合的水果和蔬菜是一個不錯的選擇，尤其是一些有護功效的水果，因為它們可以為提供水分、膳食纖維和抗氧化質，對于皮健康非常有益。下面將向大家介紹幾種在追求麗的道路上值得食用的水果。

藍莓是一種營養寶庫，盡管個頭很小，但它富含花青素，這也是其呈現深藍的原因。花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，研究表明它有助于保持健康，預防斑點和暗沉。有些人可能會問：藍莓表面的白質是什麼？其實，不必擔心，那是一層天然的蠟質，起到保護藍莓的作用，對人沒有任何害，只需洗凈就可以帶皮食用。

奇異果是營養素含量最高的水果之一，僅次于鮮棗。維生素C可以幫助清除產生的自由基，從而延緩皮衰老，還能促進膠原蛋白生，幫助皮保持自然彈。奇異果還有一個與眾不同之，它含有高量的葉綠素，葉綠素實際上存在于所有進行合作用的生中，它是一位出的抗氧化劑，不僅能保護心腦管健康，對于保持年輕也非常有益。

圣果，也被稱為小柿子，在其中最有效的分是番茄紅素，它有強大的抗氧化和提高免疫力的作用，而且其抗氧化能力甚至超過了藍莓中引以為豪的花青素。圣果全年都有供應，因為它的含糖量比大番茄高，所以作為水果食用是一個不錯的選擇。

需要注意的是，皮健康與整飲食切相關，上述水果因其營養特對皮健康有益，可以適量食用，但不能僅僅依靠幾種水果來解決問題，還應關注飲食習慣和良好的作息習慣，增加糧和豆薯的攝，保持腸道通暢，多喝水，吃油炸食品和甜食等。以上是今天的介紹，如果對于問題有好的建議，歡迎在評論區分，讓我們共同學習流。謝大家的觀看。