秋天是一年中最適合補養的季節之一，也是我們最容易出現免疫力下降、氣暗沉等問題的季節。為了提高的抵抗力，預防疾病，我們需要選擇適宜的食進行秋季補養。下面為您介紹8種秋季必備的補養食，讓您和家人度過一個健康好的秋天。

1. 銀耳：銀耳是一種營養富的食，含有富的蛋白質、維生素和礦質等。它有潤肺止咳、養容的功效，尤其適合秋季氣候干燥的人食用。

2. 枸杞子：枸杞子是一種常見的中藥材，富含維生素C、β-胡蘿卜素、氨基酸等營養分。它有補肝益腎、明目養的作用，對于調節免疫力、改善視力都有一定的幫助。

3. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等分，有滋潤燥、益腎壯腰的功效。適量食用核桃可以幫助調節脂、改善記憶力，對于保護心腦管健康有一定的好。

4. 山藥：山藥是一種傳統的中藥材，富含淀、蛋白質、維生素等營養質。它有補脾益肺、滋養的作用，適合秋季氣候干燥、疲勞的人食用。

5. 蓮子：蓮子是一種滋補食品，富含蛋白質、淀、B族維生素等營養質。它有補脾益腎、容養的功效，適合秋季氣候干燥、皮干燥的人食用。

6. 鯽魚：鯽魚是一種常見的淡水魚類，富含蛋白質、維生素、礦質等。它有補中益氣、滋潤燥的作用，適合秋季氣候干燥、氣虛質的人食用。

7. 紅棗：紅棗是一種常見的中藥材，富含維生素C、葡萄糖、纖維素等分。它有補中益氣、健脾養胃的作用，適合秋季氣候干燥、脾胃虛弱的人食用。

8. 黑木耳：黑木耳是一種常見的食用菌，富含蛋白質、纖維素、維生素等。它有養止、滋潤燥的功效，適合秋季氣候干燥、循環不暢的人食用。

以上這些食都是秋季非常適合補養的食，它們有助于改善人的健康狀況，增強免疫力，預防疾病的發生。然而，每個人的質和健康狀況是不同的，所以在選擇食進行補養時需要據自的況進行選擇。同時，除了食的選擇之外，在秋季還需要注意合理的飲食搭配和養生方式。比如，保持充足的睡眠時間，多飲水，飲酒，適量運等都是秋季養生的重要。通過科學合理的補養食和合適的養生方式，我們能更好地保護自己的健康，迎接秋季的到來。