秋季是一個適合滋補的季節，很多人都喜歡通過食用營養富的食來增強質，抵抗寒冷。以下是三個滋補養生的食譜，你可以據自己的喜好和狀況選擇適合的食材和做法。

第一道食譜是紅棗枸杞茶。紅棗和枸杞都是補養的佳品，能夠促進循環，改善，增加免疫力。將紅棗和枸杞洗凈，放保溫杯中，加開水，蓋上蓋子，泡10分鐘左右，就可以用了。如果想要增加口和效果，也可以加一些蜂或者檸檬。

第二道食譜是山藥燉排骨。山藥是一種滋補腎的食，可以增強腎功能，調節分泌，改善消化。而排骨則富含蛋白質和鈣質，能夠補充能量，強健骨骼。將排骨洗凈，切小塊，放鍋中，加水、姜片、料酒和鹽，煮至半。然后將山藥去皮，切小塊，放鍋中，與排骨一起燉至，出鍋前撒上蔥花，就可以食用了。

第三道食譜是銀耳蓮子羹。銀耳是一種潤肺止咳的食，能夠滋潤肺部，防止干咳和咽痛。而蓮子則是一種養心安神的食，能夠平衡心理，緩解力，改善睡眠。將銀耳泡發，去掉部，撕小朵，放鍋中，加水，煮至爛。然后將蓮子去皮、去芯，放鍋中，與銀耳一起煮至，加冰糖，攪拌均勻，就可以食用了。如果想要增加營養和風味，也可以加一些紅棗、枸杞、桂圓等。

以上就是三個簡單的滋補養生食譜，希能夠幫助你度過一個溫暖健康的冬天。記得據自己的喜好和狀況選擇適合的食材和做法，食的同時，也要關注自己的健康哦！