秋季的氣候宜人，食富，加上天氣逐漸涼爽，很多人的食也會大增。然而，秋季減需要我們控制住自己的食，因為睡眠增多，攝取的能量稍不注意就會超過消耗。為了有效減，我們應該選擇低熱量、富含纖維素的食，尤其是那些可以提供優質蛋白質的食。我們主要應該選擇水果、蔬菜搭配適量的蛋、和主食，類盡量選擇魚和牛羊，吃高溫油炸類的食。
在這里，我要向大家推薦5種低熱量、高纖維的食，它們堪稱“脂肪克星”。首先是芹菜，它是一種營養富的食，富含大量的纖維素、芹菜甙、有機酸、維生素等營養質。芹菜的熱量僅為12大卡/100克，是理想的減食。接下來是大白菜，它是我們非常悉的一種蔬菜，含有富的維生素C、維生素E、鈣和纖維素，它的熱量只有17大卡/100克，是北方冬天的必備食材。
另外一種推薦的食是魔芋，它是一種堿食，可以輔助酸堿平衡，同時含有大量維生素、甘糖酐、植纖維及磷、硒、鉀等礦質元素。魔芋的熱量僅為10大卡/100克，是理想的低熱量、低脂肪和高纖維素的食。此外，紅薯也是一個不錯的選擇，它的味道甜，營養富，富含多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、黏蛋白和果膠。紅薯的熱量只有86大卡/100克，可以很好地作為主食的搭配。
最后一種推薦的食是火龍果，它是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果的果酸甜，適宜大多數人群，富含花青素、水溶纖維素和一種植白蛋白。它的熱量僅為50大卡/100克，可以在減期間作為輔助的水果食用。
總之，秋季減需要我們控制食，選擇低熱量、高纖維的食。芹菜、大白菜、魔芋、紅薯和火龍果都是非常適合秋季減的食，它們不僅能提供營養，還能滿足我們的口腹之。讓我們在減的道路上，健康又味的食吧！