秋季被稱為“轉骨趁秋天”，對于孩子的高增長有很大幫助。尤其是于青春期的孩子，抓住秋季的長高良機非常重要。那麼，孩子在秋季長高的訣有哪些呢？

一個人的一生中，有兩個快速發育長期：出生的嬰兒期和轉骨期。所謂的“轉骨期”是指從兒向人轉變的長發育期，一般相當于青春期。秋季是轉骨期的重要時期，這個時期是青年的生長發育的第二個高峰期。在這個時期，開始發育，生功能趨向，骨骼生長和增高的黃金時期。

以下是預示孩子進“轉骨期”的三個標志：首先，孩子的食會大增。在生長的時期，孩子需要優質的營養作為基礎。秋季的天氣涼爽，孩子的胃口會變好，這是增加營養攝的好時機。其次，孩子會經常筋。夜間筋在一定程度上與缺鈣有直接關系。因為孩子的骨骼生長存在周期，鈣不斷被消耗，所以在“轉骨期”加強鈣的攝尤為重要。最后，孩子會經常到犯困。如果發現孩子最近總是到疲倦，那麼他很可能已經進了“轉骨期”。由于骨骼生長過快，孩子會到疲倦，因此家長要確保孩子有足夠的夜間睡眠。

秋季對于孩子的高增長非常有幫助。與夏季相比，孩子在秋季更容易有食，因為天氣涼爽，更適合攝營養。涼爽的天氣也會改善孩子的心，好緒會促使生長激素充足分泌，從而讓孩子自然地長高。此外，秋季的夜晚較長，白天較短，這增加了孩子的睡眠時間。充足的睡眠有利于生長激素的分泌。因此，要把握好秋季的“轉骨期”，從營養、運和睡眠三個方面進行科學管理，孩子才能長得更高！

此外，以下是一些增高的籍：首先是飲食方面，要保持均衡和合理的膳食。學齡期的兒每天應攝250毫升牛和1個蛋，多吃一些蛋白質富的豆類、魚蝦和瘦，保證每天攝1.5-2克蛋白質。同時，維生素和微量元素也是必不可的，要多補充富含維生素的水果、蔬菜和瓜果類食。

其次是運方面，以下運有助于孩子的高增長：彈跳運如跳繩、跳高、跳遠和跑步；延運如單杠引向上、仰臥起坐和；全運如籃球、排球、羽球、足球和游泳等。運的強度應以能夠耐為原則，不可進行過強度的運。

最后是睡眠方面，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍，因此保證充足的睡眠對于高的增長非常有利。睡眠時會放松，有利于關節和骨骼的展。睡眠時間的長短因年齡而異，每個個也有差異。一般來說，新生兒需要16-20小時的睡眠，嬰兒需要12-14小時，學齡前兒約需要11-12小時，小學生平均需要10小時，中學生需要9小時，人一般需要7-8小時。

總之，秋季是孩子長高的黃金時期。通過掌握轉骨期的三個訣，即營養、運和睡眠，我們可以幫助孩子更好地利用秋季的機會，長得更高。