深秋季節，很多人都到秋燥、口干和便的困擾，這些問題真是令人頭疼。那麼我們應該如何緩解呢？以下是一些方法，您可以試試看：

1. 飲食調理。飲食應以清淡滋潤、生津止為主。多吃一些銀耳、百合和蓮藕等食，或者可以嘗試川貝燉雪梨、百合、蓮子和紅棗的粥等。吃油膩和辛辣的食，多吃一些甘蔗和無花果等水果，這樣也能有效緩解便的況。

2. 補充水分。秋天氣候干燥，需要充足的水分。每天至喝7~8杯1500~1700ml的水，或者可以飲用一些蜂水和淡茶水等。這樣可以避免缺水引起便的況。

3. 增加膳食纖維。膳食纖維不會被結腸吸收，因此可以保持腸腔水分并增加糞便的積。例如燕麥、豆類、胡蘿卜和水果等食，都能有效緩解便的況。

4. 適量運。適量的運可以促進腸道蠕，有助于排便。所以可以選擇一些適合自己的運方式，讓腸道保持正常的運。

5. 規律作息。保持良好的作息習慣有助于腸道的正常蠕，緩解便的況。所以盡量保持規律的作息時間，有助于的健康。

6. 尋求醫療幫助。如果便況嚴重，建議及時就醫。可能需要通過藥等方式進行調理。醫生會給出針對的建議和治療方案。

以上就是緩解秋燥口干和便問題的一些方法，希對您有所幫助。如果您還有其他好的方法，也請分給大家。