俗話說，春捂秋凍。隨著秋天氣候逐漸變冷，我們在增加時不可過于急躁，而應該有意讓適應寒冷的氣候，接寒冷的鍛煉，這是增強對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法之一。在金秋時節，天氣晴朗宜人，是進行運鍛煉的好時機，尤其要注重耐寒鍛煉，例如早、慢跑、冷水浴等，以提高抵抗各種不良狀態的能力。

另外，俗話說，春困秋乏。秋季疲勞實際上是的一種自我保護反應，用來補償夏季人的異常消耗，常表現為倦怠、疲勞、嗜睡等癥狀。預防秋季疲勞的最佳方法是進行適當的育鍛煉，但要循序漸進，避免過度勞累。此外，保持充足的睡眠也是防止秋季疲勞的有效途徑。

很多人都聽說過秋膘。夏天，我們的氣都浮在外面，脾胃的氣非常虛弱，幾乎沒有食。而到了秋天，氣開始向收斂，脾胃的氣開始旺盛起來，胃口逐漸恢復。由于整個夏天的消耗過多，我們需要補充養分。此時秋膘也更容易被吸收。然而，許多人擔心大量進補會導致胖。可以選擇適量食用魚，因為魚脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證實有降糖和保護心臟的作用。

總之，秋季健康養生需要注意多方面的因素。除了適應寒冷氣候的鍛煉和預防秋季疲勞的育鍛煉外，還應合理安排飲食，適當補充營養質，以增強的抵抗力和適應能力。