隨著寒節氣的到來，深秋正式降臨，冷空氣也開始頻繁南下。早晚溫差逐漸增大，最高可達10℃，寒氣漸漸增強，風也漸漸刮起，給人一種涼意襲來的覺。在這個時候，我們應該注意早晚添，以防止寒風的襲擊。對于南方地區仍在使用空調的人來說，應適當減對空調的依賴，調高空調溫度，避免空調直吹頸部、背部、腰部等容易涼的部位，還要減手肘、膝蓋等部位暴在風中，以免引發冒。因為此時仍于五行中的明燥金主客之下，燥氣仍然存在，容易導致嚨干燥、大便不通。因此，我們應多補充水分，適當食用蜂來潤燥，減攝煎炸燥熱的食，避免生氣和熬夜，以防止燥火上升。如果不小心冒了，燥氣容易被風寒所困擾，對于平時質偏熱的人來說，容易出現“寒包火”的況。在飲食方面，以清淡、潤養為主，部保持腸道通暢，外部要疏散風寒。比如可以食用白蘿卜蠔豉煲豬骨來通暢腸道并去除燥熱。石斛麥冬燉瘦可以清潤滋。咸鴨腎（陳腎）菜干粥可以開胃降火。紫蘇葉滾瘦可以疏散風寒。對于嚨干燥、咽不適的人，可以煮青橄欖燉豬肺，或腌制油甘子。