天氣漸漸變冷，很多朋友都開始穿上外套了。一到白節氣，寒意就更明顯了。這是因為冷空氣開始“進攻”，白天溫暖，人們覺還好；但到了太落山時，寒冷就明顯了起來，而且晝夜溫差也會變大。秋季常見的失眠和發問題，可以試試以下兩款保健方，它們能促進氣運行、通經活絡、滋養臟腑。

首先是發方，適用于脂溢發的人群，有養生發的作用。配方包括當歸30克、旱蓮草30克、側柏葉15克。將以上材料準備好后，用紗布包裹起來，放水中等待煮沸。待水溫降到適宜溫度后，可以用來洗頭和泡腳。

其次是助眠方，適合睡眠質量不好的人，能夠促進睡眠，健脾益氣，養安神。配方包括黃芪20克、黨參20克、龍眼10克、遠志10克、木香5克、甘草5克。將所有材料放1升水中，水煮沸后即可。等水溫合適后，可以用來泡手或泡腳，如果條件允許，每天一次，連續10天。

如果您遇到頑固的發和失眠問題，建議先咨詢醫生再進行理。這些保健方只是提供一種輔助的方法，如果癥狀嚴重或持續，專業的醫生意見是必要的。