秋季氣候多變，從熱、干燥進寒涼，加之夏季力力消耗較大，以致秋后質下降，容易出現呼吸系統、消化系統、心管系統等疾病。因此，秋天要重視健康，不要欠下“健康債”。

腰部是我們的重要部位，不能讓它涼。腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，引發腰腹部疼痛。同樣，腹部也不能凍，因為腹部屬，脾為至，最不能涼。如果腹部涼，會引起腹痛腹瀉，長期下去會損傷脾胃功能。此外，后背部也不能凍，后背涼最容易導致寒邪侵肺部，引起冒和發熱。

為了保護健康，我們可以采取一些措施。首先，可以嘗試一些食療方法來緩解秋季干燥。清肺梨是一種很好的食，將梨帶皮切塊，放碗里隔水蒸煮，煮好后可以拌蜂，趁溫熱吃效果最好。每天可以分3次食用。此外，白蘿卜也有止秋咳的作用，將新鮮的白蘿卜削皮后加量水榨，每周喝1~2次即可防治秋咳。蔥姜粥是防冒的良方，先將粳米熬粥，快出鍋時放姜片和蔥白碎，再煮5~10分鐘即可。此粥能預防風寒冒。

同時，一些食也有助于我們保持健康。老鴨湯是一種滋養胃、清肺補的食，適用于頭痛、虛失眠、肺熱咳嗽等癥狀。山藥粥和枸杞也是很好的食，可以平補脾胃、滋潛。枸杞是平補的好東西，年輕人每天可以據年齡吃相應數量的粒數，年齡大的每次吃30粒即可。柑橘和蘋果也有很多好，柑橘可以開胃理氣、止咳潤肺，蘋果則有健脾開胃的作用。而對于胃病患者來說，柿子要吃。

此外，我們還可以嘗試一些調節心的方法。柏子粥可以安神，將柏子仁搗細泥備用，將粳米煮粥后加柏子仁，煮制一刻鐘即可食用。靜神調息是一種調節呼吸的方法，可以幫助運行氣、養心安神。另外，百合水泡腳有斂的效果，可以緩解神經衰弱、治療多夢。最后，按迎香和大椎可以增強呼吸系統的抗病能力，緩解鼻炎癥狀和提升脾胃之氣。

綜上所述，我們在秋季要注意保護腰部、腹部和背部，采取適當的食療和調節方法來保持健康。