秋天養生1：預防秋燥

秋天到來后，早晚的溫差逐漸增大，氣候也開始轉涼。然而，秋天的空氣往往干燥，這就是人們常說的“秋燥”。中醫有一句話做“燥主秋令”，意思是進秋天后，很多人的開始出現秋燥的癥狀，使難以適應。解決秋燥問題，最重要的是補水，每天喝足夠的水可以有效緩解秋燥。此外，在中醫看來，還有許多有潤燥效果的食適合在秋天食用，可以緩解秋燥。其中，梨子是最適合緩解秋燥的水果之一。因為秋天的空氣非常干燥，而梨子鮮多，酸甜可口，含有富的微量元素和維生素，被譽為秋天緩解秋燥的最佳水果。每天適量食用梨子可以生津潤肺，有效緩解秋燥。

秋天養生2：注意保暖

秋天的氣候多變，溫差較大，冷空氣和大氣環流活頻繁。如果不加注意，很容易導致一些疾病。換季時，我們應該如何做好養生工作呢？首先，經常泡腳的人一般抵寒冷的能力較強。即使已經進深秋，也不需要馬上增添厚，但小孩和老人應適量增加，以防止寒氣侵。此外，加強鍛煉也有很好的效果。另外，胃是人的“食袋”，如果在深秋時不保暖胃部，可能導致急胃炎或消化潰瘍等況的發生。避免食用生、油炸、酒類、濃茶、咖啡等食，最好食用一些清淡易于消化的食，減輕胃部力。

秋天養生3：勿有“悲秋”緒

俗話說“傷春悲秋”，一到秋天，人們常常會到憂愁。在中醫看來，秋天是氣衰退、氣逐漸增長的季節，稍不留意，就容易出現緒低落、氣虛、乏力等癥狀。面對“悲涼”的秋天，很多人會選擇抗，上說“沒事”，但心里早已傷痕累累。據中醫的觀點，面對秋郁，我們應該從“練、食、眠、樂”四個方面進行調整。練即積極參加戶外運，運可以刺激神經系統，促進大腦分泌5-羥胺，讓人到愉悅，有效對抗秋天的悲傷緒。食即多吃一些滋潤肺、補氣的食，也可以多喝粥，有益于健脾養胃。眠即調節心神，注意保持充足的睡眠，盡量在晚上11點前睡，減熬夜。如果有條件，中午可以午睡一會。樂即注重緒的調節，可以約朋友一起放松心，爬山或做一些自己喜歡的事，這對緩解不良緒、減輕秋郁有很大的幫助。