秋天已經來臨，氣漸收，氣漸盛，盡管天氣清爽，但夏天的余熱仍未完全褪去。這個季節是夏秋替的時刻，也是人容易干擾的時期，尤其對于年長者而言，更為脆弱。在本文中，我們將探討五大不宜之事和三種不宜的食，以幫助大家度過一個宜人的秋天。
首先，要謹防過度進補。隨著秋天的到來，人們往往迎來了“秋膘”的季節，為了彌補夏天的力消耗，許多人傾向于食用大量類食品。然而，過度的進補并不明智，特別是對于中老年人。長時間的高蛋白飲食可能會加重腸胃負擔，導致消化系統混。此外，初秋的天氣仍然較為炎熱，過度進補可能會加重的“火氣”，對健康不利。因此，在進補時應注意適量，并保持飲食的多樣。
其次，要避免睡在通風。秋后，夜晚的溫度逐漸下降，而室可能仍然有些悶熱。雖然通風對于保持室空氣新鮮十分重要，但在睡覺時，最好將窗戶關閉。傳統養生學認為，在深睡時，人的皮孔會擴張，的抵抗力較低，如果在通風睡，容易涼，甚至引發健康問題。
第三，要遠離野外游泳。游泳是夏天消暑的好方法，但秋后，野外游泳不再安全。隨著氣溫的下降，河水漸漸變得寒冷，盡管表面仍溫暖，但水下的溫度已降至不適宜游泳的程度。此時進水中游泳容易導致筋和危險況。如果想游泳，最好選擇專業的游泳池，以確保安全。
第四，要謹慎加。秋天的早晚溫差較大，早上可能較冷，中午則明。對于中老年人來說，應據自己的質謹慎選擇是否加。盲目奉行“秋凍”的原則可能會損害健康。在早晚溫度較低時適當添加，以保持溫暖，但也要據個差異來調整。
最后，要避免熬夜。秋后，仍然于夏季的力消耗階段，氣可能有所不足。因此，合理的作息非常重要，盡量避免熬夜。古人認為熬夜會“散氣”，而秋季正是氣潛藏的時候。早睡早起有助于調節的氣，讓得到充分休息，第二天力充沛。
除了上述五大不宜之事，還有三種不宜的食。首先是生姜，秋季氣溫逐漸干燥，而生姜屬于辛辣燥熱之，額外食用生姜可能加重秋燥對的損害。取而代之，可以選擇一些滋潤的食材來緩解秋燥。其次是瓜類，秋后應避免或減食用瓜類，因為它們多屬于涼食材，過多攝可能對腸胃造不適。可以選擇一些適合秋季的水果，如蘋果、梨和葡萄，來補充水分。最后是辛辣食，秋季的食逐漸恢復，人們常常喜歡食用辛辣食。然而，過量食用辛辣食可能導致部燥熱、多汗，不利于秋季津的回收，還可能刺激腸胃，容易引發腸胃問題。因此，應謹慎食用辛辣食。
在秋之際，養生之道在于順應自然的變化，合理調整飲食和生活習慣，讓在干燥而清爽的秋天保持健康。無論是避免五大不宜之事，還是選擇明智的食，都是為了讓我們在這個妙的季節里，充滿活力，富多彩的生活。市井覓食記將繼續與大家分食菜譜和生活經驗，一起品味生活的好，秋天的魅力。