秋天是朋友們需要特別關注皮保養的季節，因為皮容易變得干燥，甚至出現屑、瘙和缺水等問題。為了補充維生素，建議朋友們無論工資多，都要多吃以下5種菜品。這些菜品富含維生素，能夠幫助朋友們維持健康的皮。

第一種是綠豆芽，它不僅營養富，還是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆芽富含維生素，其中部分蛋白質還能分解為人所需的氨基酸，其營養價值極高。

第二種是花菜，它是維生素含量最高的蔬菜之一，相當于大白菜的4倍、番茄的8倍、芹菜的15倍。每200克新鮮花菜就能為朋友們提供一天所需維生素的75%以上，因此被稱為維生素的首選。

第三種是西紅柿，它不僅含有富多樣的營養，還有觀的外形。西紅柿與酸味水果（如橘子、檸檬）相似，因此維生素含量也很高。

第四種是芹菜，它是一種常見的蔬菜，含有富的膳食纖維和維生素B2。維生素B2對皮、神經系統和食都有影響，因此芹菜的營養分能夠有效補充維生素。

最后一種是白菜，雖然看起來不起眼，但它含有富的維生素，特別適合秋冬季節多食用。大白菜含水量高達95%，還能提供富的維生素，有助于補充流失的水分，同時還能起到護養的效果。

總之，秋天是朋友們多注意皮保養的季節，為了補充維生素，建議大家多吃綠豆芽、花菜、西紅柿、芹菜和白菜這五種菜品。這些菜品富含維生素，能夠滋養皮，讓更加麗。謝大家一如既往地支持和閱讀！我是盤食客，會繼續與大家分食和共生活，再次謝們的厚！