秋天的氣候漸漸變冷，雖然我們不應該一下子增加過多的，但是有意讓凍一凍，經一些寒涼之氣的鍛煉，是增強對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。然而，我們需要據自己的狀況來自我調節，量力而行。

在秋天，我們應該吃一些刺激強、辛辣、燥熱的食，比如尖辣椒等。另外，我們還要避免各種熱之氣積蓄，因為帶有辛香氣味的食能夠散發出來，所以提倡吃一些辛香氣味的食，比如芹菜等。

秋季疲勞是一種自我保護反應，以補償夏季的異常消耗，常常表現為倦怠、疲勞和嗜睡等。預防秋季疲勞的最佳方法是進行適當的育鍛煉，但要注意循序漸進；同時保持充足的睡眠也可以防止秋季疲勞。

有句古語“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平。”這句話告訴我們，在秋季要注重神調養。秋季容易出現“秋愁”，所以要注意緒調節，保持心態平和。可以多參加一些戶外活，欣賞秋景，有助于緩解焦慮和抑郁；此外，音樂也可以調和人的志，秋季可以多聽一些輕的音樂，有助于舒緩心，放松心。