常言道：“寒冷易抵，氣難驅除”。當金的秋葉開始飄落，氣溫也隨之漸凐降低，此時寒冷之氣和氣齊頭并進。人們在不知不覺中，到的“氣”作怪，造的疲乏和沉重。然而，秋天恰好是對抗氣的大好時機。除了借助秋風的助力和增強日常的育鍛煉外，還可以從飲食上下手，采納大自然所贈的食材，驅趕的氣。據小編的建議，秋冬時節，首選四類食滋養，避開兩種食材，這樣潤不干燥，輕松迎接冬季，讓心都煥然一新。

首選的四種食材包括山藥、紅豆、海帶和綠豆芽。山藥富含蛋白質、碳水化合和維生素，不僅能滋補脾胃，還有助于驅散的氣。紅豆是營養富的寶庫，含有富的植蛋白和鉀元素，食用紅豆能促進的代謝，減輕水腫和疲勞，煥發活力。海帶含有甘醇，能夠調節的水分平衡，利尿和消除水腫，是秋季祛的得力助手，為健康保駕護航。綠豆芽含有纖維素和維生素，能為送去清涼，抵氣，還有助于燃燒多余脂肪，幫助排毒養生，保持材和活力。

然而，中老年人在秋冬季節還要忌口兩樣食。首先是不吃生冷和過甜的食，如冷飲、甜品等，攝過多可能導致脂肪增加和氣過盛，危及健康。其次是不吃過于油膩的食，對于氣過盛的人來說，脾胃通常不健全，食用、燒烤或火鍋等食會加重脾胃的力，使氣更加嚴重。

對于中老年人來說，健康飲食尤為重要。據上文的建議，他們應多攝取四種食，這些食有助于調理、增強免疫力并延緩衰老。然而，還有兩種食是他們應適量攝取或盡量避免的。這是因為這兩類食可能對脾胃造負擔，導致的氣累積，從而影響健康。因此，合理選擇飲食、平衡營養是中老年人走向健康的關鍵。