導語：秋天是一個收的季節，但同時也是氣最重的季節。中醫常說：“秋如裹”，氣重容易導致脾胃失調，引發多種疾病。為了調節，我們可以通過食用一些祛健脾的食來幫助自己。下面，我將為您介紹五款最令氣退散的菜肴，每周堅持食用，讓您祛健脾，生病，舒心度過秋冬。
第一款：茯苓白瘦湯。茯苓平，有健脾祛的功效；白益氣健脾，瘦補虛強。將這三者搭配煮湯，不僅口鮮，還能有效幫助祛，提高免疫力。
第二款：紅豆糙米粥。紅豆糙米粥是一款經典的祛佳品。紅豆利水消腫，糙米養胃健脾。這款粥品營養富，口香甜，每周食用一次，能有效改善脾胃功能，排除氣。
第三款：山藥燉排骨。山藥被譽為“神仙之食”，有健脾養胃、補肺益腎的功效；排骨滋養，增強免疫力。這道山藥燉排骨濃郁可口，每周食用一次，讓您強壯，遠離氣困擾。
第四款：韭菜炒蝦仁。韭菜溫，有疏肝理氣、健脾祛的作用；蝦仁富含蛋白質，營養富。韭菜炒蝦仁澤人，味道鮮，每周食用一次，助您健脾祛，神煥發。
第五款：冬瓜燉排骨。冬瓜寒，有利水消腫、清熱解毒的功效；排骨滋養。冬瓜燉排骨這道菜湯鮮，質鮑，每周食用一次，有助于排出多余氣，保持健康。
除了以上五道食，我們還可以在日常飲食中多吃一些健脾祛的食，如薏米、扁豆、萵苣等。同時，還要注意飲食清淡，避免過于油膩、辛辣的食，以減輕脾胃負擔。總之，秋天氣重，我們要學會調整飲食習慣，多吃祛健脾的食。每周堅持食用這五碗菜肴，助您輕松祛，保持健康，舒心度過秋冬。同時，還要保持良好的作息，適當鍛煉，以增強抵抗力，預防疾病的發生。祝您秋冬健康，快樂每一天！