金氣秋分，風清冷，9月23日迎來了秋分時節。秋分是相伴的時期，因此晝夜均等，寒暑平衡，也是一年中最為平衡的季節。在秋天，我們需要注意避免以下幾個養生誤區。
誤區1：“春捂秋凍”強。俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。初秋的天氣開始變涼，適度地接寒冷可以使我們的逐漸適應氣溫的下降，提高防寒能力。然而，冷凍也需要謹慎選擇，必須據個人況和氣候來調節。孕產婦、質虛弱者和老人兒不適合過度冷凍，需要隨時增減。在夜間睡覺時，不適合使用涼席、巾被等，應該使用好被褥和被子。
誤區2：“劇烈運”利健康。秋分時節，人的氣正于斂養護的階段，運的強度和量都不宜過大，應據個人的狀況選擇適合的運項目進行鍛煉。秋季的氣候適宜，登山、慢跑、快走都是比較適合的運方式。如果遇到秋季多風的況，可以在室進行和的拉運，如太極拳、八段錦、五禽戲等。
誤區3：“以膘”營養好。秋季，人們常常有“秋膘”的習俗，即通過多吃類來增加營養。然而，對于大多數人來說，秋膘需要因人而異，飲食要均衡。重較低的人可以多食用一些紅燒、燉、燉鴨等營養食，補充能量，提高免疫力。而普通人基本上不會出現營養不足的問題，不需要過多地吃類，否則會引發一系列健康問題。超重和胖的人不僅不應該“秋膘”，還要注意減和控制重。總的來說，秋天建議平補，飲食以滋潤肺為宜，可以多食用芝麻、銀耳、蜂、大棗、山藥等潤的食，適量增加制品、豆制品、蔬菜水果和雜糧的攝。
誤區4：“秋瓜壞肚”傷腸胃。秋季不宜過量生食瓜類，容易引發腸胃道疾病。偏寒的瓜類包括西瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、瓜等。雖然這些瓜類不宜多吃，但并不是完全止食用。應該多食用一些平和溫的瓜果，如葫蘆瓜、佛手瓜、南瓜等。總之，在秋季食用瓜果時，要注意適量，不要過量食用。
以上是秋天養生的一些誤區和正確的指導。希大家能夠據自己的況和需要，合理調節飲食和生活習慣，保持健康。同時，特殊人群要特別注意醫生的建議，不要忽視自的健康狀況。另外，關于早期發現常見癌癥、海洋污染和野果食用等相關話題，也是我們需要關注和了解的容。