秋分時節，從淺秋到深秋，晝夜溫差逐漸增大，白天也能明顯到涼意，秋燥也更加明顯。最近，許多人都覺嚨干燥、皮干燥、口干舌燥，容易上火。由于秋分的氣候多變，現在是順應節氣、遵循規律的時候了。據傳統的養生方法，我們應該“忌2事、吃3”，以潤肺降燥，為打下良好的健康基礎。

首先，我們要忌“2事”。一是避免過量運。雖然秋分后天氣涼爽，很適合運，但早晚溫差越來越大，涼風也更多。如果運量太大，出了很多汗后容易風著涼，導致不適。因此，在這個時候應盡量選擇運量不大的運，以免到寒風刺激。二是不要貪涼。盡管秋分后天氣轉涼，但中午的溫度仍然比較高，許多人會吃冷飲、喝涼水，這導致許多人在秋分前后都會出現胃部不舒服的況。因此，在這個時候要避免貪涼，吃冷飲、涼水，也盡量不要食用寒涼的瓜果和寒食，如螃蟹等。

其次，我們要吃“3”。首先是蛋。俗話說“秋分到、蛋兒俏”，因為秋分這天南北半球晝夜平分，磁場平衡，蛋很容易就能豎起來。蛋富含蛋白質、卵磷脂等營養質，有助于保護肝臟。在秋分這天煮個豎蛋，既符合節氣，又補充營養。其次是梨，它是秋天的時令水果，也是秋季降火的重要食。梨不僅含有蛋白質、纖維、磷、鐵和多種維生素，還含有富的水分。在秋分這天吃一個梨，可以促進食，助于消化，緩解秋燥。最后是銀耳，有一句俗語說“秋天銀耳賽燕窩”。銀耳富含纖維和植膠原蛋白，可以健脾開胃、滋潤肺。秋分以后，秋燥越來越重，多吃一些銀耳來潤燥非常合適。而且銀耳的做法也非常富，可以涼拌、煮銀耳羹、煲湯等等，既好吃又容易作。

總之，在秋分時節，我們應該注意調整飲食和生活習慣，順應節氣的變化，遵循規律。忌運過量和貪涼，多吃蛋、梨和銀耳，以潤肺降燥，幫助我們度過一個健康舒適的秋天。