秋天的第四個節氣——秋分即將到來，據《春秋繁·出上下》所記載：“秋分者，相半也，故晝夜均而寒暑平”。秋分一詞中的“分”即為“半”，意味著此時太直赤道，南北半球晝夜平分，正好于秋季的中期，因此得名秋分。在秋分之后，“白秋分夜，一夜冷一夜”，消長的趨勢逐漸加強，天氣從高溫逐漸轉變為涼爽，對于中醫養生而言，平調、寒保暖為重中之重。
秋分時節，涼風習習，我們應切關注氣溫的變化，適時增添，特別是老人、小孩、患者以及質較弱的人更應注意防寒保暖。長袖外套、圍巾、帽子都應隨時備著，以備不時之需。此外，秋分節氣前后是秋季腹瀉的高發期，尤其容易發生在6個月至2周歲的嬰兒上。預防秋季腹瀉，除了加強飲食和個人衛生，還應注意保暖臍周。中醫認為肚臍是元神之門戶，睡覺時尤其要注意覆蓋被以防寒邪侵，平時也可以經常按臍周，有助于保健防病。人患病通常病較輕、病程較短、預后良好，出現腹瀉癥狀后可以據況選擇藿香正氣丸、補脾益腸丸、整腸丸等藥，并注意適當飲水補。腹瀉次數較多、病較嚴重的患者應及時就醫。嬰兒患病有起病急、水快的特點，很容易引起水電解質紊而出現搐、驚厥，建議及時就醫。
在飲食方面，與初秋的溫燥不同，秋分之后冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥轉變。雖然“秋冬養”的飲食調養主旋律不變，但從秋分相半的時節開始，除了滋潤燥，食材也應注意適當選擇溫暖胃腸的食，以保護中土氣不傷害。秋天是各類蔬果的季節，藥也有溫涼寒熱之分，水果也有寒涼、溫熱、甘平之分。雪梨可以生津潤燥、消痰止咳，柚子可以酸甘化、潤肺養，香蕉可以清熱解毒、潤腸通便等等。盡管這些水果富含各種維生素和礦質，但同時消耗人的熱能，偏寒涼的質容易損傷脾胃氣，過量食用可能導致腹痛、腹瀉等胃腸不適，因此不宜食用過多。葡萄可以益氣養，石榴可以生津止，棗類可以健脾益氣，這類水果味甘溫，適合質脾胃虛寒的人適量食用。
秋天的天氣宜人，是戶外活的好時。在進行“功”的運之余，應配合“靜功”，就像太極的一一，相互結合、相得益彰。靜功講究神定志守，所謂“乃健之道，靜乃養心之”。秋氣逐漸降斂，靜功的練習可以達到收斂神氣、安神定志的目的，使秋氣保持平和穩定。白天氣升發，適合進行各類戶外運鍛煉，讓氣機暢通，擺秋乏的困頓，恢復神飽滿；晚上氣收降，適合進行一些安靜和的運，如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等，順應氣的降潛。進行靜功練習時，盡量選擇環境幽靜、不外界干擾的地方，放松肢，集中注意力，通過安靜的呼吸來過濾一天的負面緒，回歸心的平靜，煥發心靈的活力。
總之，秋分過后，寒風襲來，氣溫逐漸下降，我們需要堅持鍛煉，增強質，提高抗病能力。在飲食調養方面，應多喝水，食用清潤、溫潤的食，以滋潤肺、養生津。同時，保持樂觀的心態，調整心，秋天的景。