國慶長假已經接近尾聲，對于上班族來說，一想到明天就要開始上班了，心中就會到焦慮不安。而恰巧后天是寒，氣溫開始逐漸由炎熱轉為涼爽。據中醫的四時養生原則，秋冬養生應該以“養收”、“潤燥”為主題。接下來，我們就來討論一下這個話題。
燥氣是秋季的主要氣候特征。秋季的天氣逐漸干燥，缺乏水分的滋潤，自然界呈現出一片肅殺的景象。如果燥氣過重，就會傷人致病，這就是所謂的燥邪。《素問·應象大論》中說：“燥勝則干。”燥干，容易傷害津，例如口鼻干燥、咽干口、皮干燥，甚至出現皸裂、發不旺盛、小便量、大便干結等癥狀。燥邪容易傷害肺臟，而肺是一個弱的臟，喜歡清潤而討厭干燥。肺臟通過鼻子與自然界的大氣直接相連，燥邪很容易從口鼻進肺臟，從而影響肺臟的氣機運行，甚至導致秋季燥邪傷害肺絡，出現干咳痰、痰黏難咯、痰中帶、甚至呼吸困難和痛等癥狀。由于肺臟與大腸相互關聯，肺津耗傷也會導致大腸失去潤澤，出現大便干燥不暢等問題。
秋季的氣候干燥，晝夜溫差大，容易導致人們緒波，心煩躁。《飲膳正要》中記載：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，寒飲。”因此，秋季主要以潤燥、補肺、養、多酸為主題的飲食更為適宜。大多數蔬菜和水果都有滋潤燥、清熱通便的功效，此外還可以多吃一些蜂、百合、麥冬、蓮子、芝麻等清補之品，以滿足肺臟清肅的需求。食辛辣煎炸食品，以免助燥傷。同時，室應該保持一定的度，適當補充水分，多喝開水、淡茶、果、豆漿、牛等飲料，飲用時要量多次、緩慢飲用。
為了防止皮干燥，可以使用各種護霜來滋潤皮；對于口干裂，可以使用潤膏來涂抹。秋季是之氣轉換的時節，再加上萬凋零，容易導致人們緒低落、憂郁、惆悵，甚至出現抑郁癥。古代文人的詩詞歌賦中，很多都以悲涼的懷歌頌秋季。因此，在秋季需要注意調節緒，據《黃帝經》的指導，保持安寧的心態，平靜的心，才是應對秋季的正確做法。比如，可以多出門運，欣賞景，或者聽一些輕松愉快的音樂，適當地釋放力。
寒過后，晝夜溫差較大，應據天氣況適時增減，以防止冒。為了提高人在冬天保暖的能力，呼吸道抵抗力較弱、容易患上氣管炎的人，應該特別進行秋季鍛煉，以確保能夠順利地適應從夏季炎熱到秋季涼爽的轉變，提高對氣候變化的適應和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺臟不秋季干燥的傷害，保持充沛的活力。
在秋季養生中，藥膳的應用是非常重要的，其中最有名的就是滋清心、安神的良藥——百合。百合最早被用于醫藥的記錄可以追溯到東漢時期的《神農本草經》，中醫認為百合寒，味甘，心、肺兩經，能夠養潤肺、清心安神。中醫臨床上有很多使用百合治療疾病的方，最經典的就是張仲景治療百合病所用的“四方”，例如百合知母湯、百合石代赭湯、百合子湯、百合地黃湯等。百合可以用于治療虛久咳、痰中帶、虛煩驚悸、失眠多夢、神恍惚等癥狀。對于心火上擾、虛燥熱引起的失眠者來說，推薦食用百合蓮子蛋糖水。百合寒，味甘，心、肺兩經，能夠養潤肺、清心安神；蓮子平，味甘、，歸脾、腎、心三經，能夠補脾止瀉、益腎、養心安神；蛋黃平，味甘，歸心、腎、脾三經，能夠滋潤燥，養熄風。這三種食材與百合搭配，可以增強清心安神的功效，適合心火上擾、虛燥熱引起的失眠者食用。
以上是關于秋冬養生的一些建議。希大家能夠在干燥的秋季氣候中，通過調整飲食、保持良好的緒和生活習慣，保持的健康和活力。