霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣，意味著寒冷的冬天開始。此時，天氣逐漸變冷，草木開始泛黃、落葉，開始有霜。諺語云：一年補，不如補霜降。說明霜降時節正是養生保健的好時候。

1.起居養生霜降節氣，氣溫驟降，是秋冬氣候的轉折，也是人氣由收到藏的過渡，涼后極易使疾病復發或加重，這個時間節點后不再適合“秋凍”，需逐步增添，注意厚薄搭配。其中保暖最為重要，尤其是關節部位，以免邪、寒邪侵，導致生病。多注意足部保暖，晚上用熱水泡腳，既可改善足部的循環，又可緩解疲勞。霜降起，晝短夜長，是人們保養氣之時，宜早睡早起，保證睡眠，讓得到調整。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部等不要寒。早晚要開窗通風，至15分鐘。室可適當放一些綠植，潤一下空氣。霜降過后，樹葉也開始漸漸飄落，人們景生會變得憂思起來，如果調理不當，極易發抑郁癥等其他心理疾病。應多參加有益心健康的娛樂活，如唱歌、跳舞、爬山等。保持良好的心態，宣泄積郁之、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺的容之一。

2. 飲食養生‍“霜降”之時已進深秋，此時飲食養生適合的是“平補”。以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、洋蔥、核桃、扁豆、蓮藕、白蘿卜等。同時適當多吃高蛋白食，如牛、蛋、羊、豆類等，以提高免疫力。中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟。應吃冷食，忌暴飲暴食。建議實時予湯水滋養，煲湯時加杏仁、川貝、沙參、玉竹、百合、山藥等，既能宣降肺氣，還可調養脾胃、疏肝養，可據自質況調節。

3.運養生‍霜降秋高氣爽，是鍛煉的好時節，可選擇登高爬山等運。登高遠，極目遠眺，心曠神怡，進行運之時，亦可舒緩心。還可做廣播、健、太極拳、太極劍、球類等運，運時要量力而行。霜降節氣早晚溫差大，最好等太出來或比較暖和的時候再出門鍛煉。每次運前，一定要做好充分的準備活，出汗后應該讓慢慢降溫，不可突然褪去服而著涼。運要注意與靜的合理安排，運不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使氣外泄，傷耗津，削弱機的抵抗力。

4. 位養生‍霜降節氣養生主要注意收斂氣，為即將到來的寒冬做準備，增強質，預防呼吸道疾病。推薦常見的位。涌泉腳底的涌泉是人最低點，俗話說“接地氣”，此時按涌泉的意義就是利用外界向大地之下收斂氣的力量。涌泉的按最好搭配泡腳進行。每晚熱水泡腳之后，按足底的涌泉，區應有酸、麻、脹的得氣為宜，每次按1分鐘左右即可。中脘按或艾灸中脘可以和胃降逆、健脾利水，提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力。迎香經常按迎香對于風寒引起的流鼻涕、鼻塞有非常好的緩解作用。有過敏鼻炎的人群可常按迎香，促進鼻周圍的循環，使外邪不易侵，達到預防冒的作用。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍