在秋冬季節，飲食養生尤為重要。為了預防秋燥，我們應該多吃一些清潤、溫潤為主的食，比如芝麻、核桃、糯米等。此外，也可以適當增加辛味、酸味、甘潤或有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜等。然而，盡管秋分養生以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造腸胃積滯。需要提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，吃水果過多容易發或加重疾病。對于運者來說，每次鍛煉后應多吃些滋、潤肺、補生津的食，比如梨、芝麻、蜂、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如百合蓮子羹、百合蓮子瘦湯、銀耳百合羹等。

此外，民間有句俗語做“秋瓜壞肚”，因為一些味的瓜類多屬寒質，吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。但一些果類卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補、利筋骨、健胃、利尿等作用。因此，在秋冬季節，多吃一些適宜的果類，對于保持健康是非常有益的。