隨著秋冬季節的到來，孩子們咳嗽的聲音此起彼伏。今年，支原肺炎、流、諾如等病毒席卷而來，許多孩子不幸中招。一旦生病，孩子們會變得虛弱，容易消瘦，這讓母親心疼不已。抵抗病毒對來說確實是一項力活，只有吃飽、吃好，孩子才能迅速康復。今天，我們將探討在孩子不適期間，如何通過飲食來緩解不適。一起來看看吧。

關鍵詞：多喝水，攝含水量富的食，例如梨、橙子、冬瓜、黃瓜等，這些食可以幫助保持孩子的呼吸道潤，稀釋嚨中的痰，是咳嗽的克星。

在日常飲食中，我們可以按照以下公式來準備孩子的主食：含水量富的水果/蔬菜+煮爛的主食（粥/米飯/面條）+剁碎的類。比如西紅柿丸面、牛蔬菜粥等。含水量富的蔬菜還有其他種類，這段時間家長可以多準備一些。

關鍵詞：易吞咽，咳嗽后期可能出現嗓子疼、干等癥狀。這時，家長可以準備一些易吞咽、易咀嚼的食，孩子就不會那麼抗拒了。

在嗓子疼期間，我們可以選擇用“清蒸、水煮”的方式烹飪食材，避免食過油膩或過。如果孩子的胃口不好，可以嘗試一些糕點，相對來說制作較簡單，也很味。

此外，一些涼的水果罐頭（如黃桃罐頭）、鮮榨果（如椰子）和酸也可以適量給孩子食用，緩解嚨不適。

關鍵詞：不要完全食，腹瀉早期容易嘔吐，可以食1~2小時。等到不再嘔吐后，可以開始進行“食多餐”，整個過程要注意預防水，并選擇低纖維、低糖的食。對于腹瀉是力活，隨著腸胃功能逐漸恢復，孩子還是需要吃飽、吃好，不能只吃清淡的米糊、白粥，也要給孩子提供細膩的類、魚類和蛋。

對于還在吃的小寶寶，如果出現腹瀉，母仍然要繼續喂養，可能還需要增加哺喂次數以補充流失的水分。

關鍵詞：開胃！開胃！像獼猴桃、橙子這些酸甜可口的水果，如果孩子喜歡的話，可以增加食。另外，推薦食用一些富含鋅且易吸收的食，如貝類和類，也可以改善孩子的味覺，使食更加味。這些也是很好的開胃食。

還可以嘗試一些平時不太常做的小食小點心，孩子們喜歡的同時也可以補充營養。

當然，網上流行的“糖拌西紅柿、鹽蒸橙子、烤梨、黃桃罐頭”等等，也都是可以用來開胃的。方法總比困難多，希孩子們健康、胃口大開。