每到秋冬季節，老年人都面臨著一些考驗，所以必須要知道如何平安度過。以下是醫生們對老年人的建議：

1. 怕跌倒：大多數老年人都存在不同程度的骨質疏松，一旦跌倒，很容易發生骨折。特別是天氣逐漸變冷，北方一些地區地面開始結霜，更容易倒，雨雪天氣更是如此。為了防止跌倒，老年人外出時一定要小心，穿防鞋，并謹防跌倒。

2. 怕冒：秋冬季是冒高發季節，老年人抵抗力往往較差，冒后更容易繼發肺炎，為老年人生命健康的威脅之一。為了預防冒，老年人要及時增減，外出時務必注意保暖，避免冒。在戶外鍛煉時，盡量避開早晨和晚上氣溫最低的時間段。此外，建議老年人注流疫苗，以有效減流的發生。

3. 怕能下降：一些老年人在天冷時不愿出門活，悶在家中，導致春天轉暖后能明顯下降。為了保持能，老年人在秋冬季也要據自況堅持鍛煉，在家做一些適合自己的室運，以保持的健康狀態。

除了上述的“三怕”，國家衛健委在2019年老年健康宣傳周發布了20條老年健康核心信息，供老年人參考。這些核心信息包括積極認識衰老、合理膳食、適度運、及早戒煙限量飲酒、保持良好睡眠等方面。老年人可以據自況選擇適合自己的健康方式。

總之，秋冬季節對老年人來說是一個考驗，但只要注意以上的“三怕”和國家發布的老年健康20條，老年人就能夠平安度過這個季節，保持健康。