洗臉是每個人每天都必做的護步驟，然而，并非每個人都正確地潔面，特別是在秋冬季節。下面介紹兩種常見的洗臉誤區以及正確的潔面方法。

錯誤一：常做“深層清潔”

事實上，我們的面部皮并不需要頻繁進行所謂的“深層清潔”。因為皮表層存在皮屏障，無論使用何種清潔產品，最終只能清除皮外表的污垢和油脂。所謂的“深層清潔”產品通常含有較強的清潔分，使用后容易讓皮覺“干爽”甚至“繃”，從而給人一種皮被“深層清潔”的錯覺。然而，長期使用這類產品可能導致皮水分丟失增加，破壞皮屏障功能，對皮健康不利。強效潔面產品一般含有皂基或月桂醇硫酸酯鈉/月桂醇聚醚硫酸酯鈉等分，這些屬于強效潔面產品。干皮和敏的人要慎用，而油皮則可以短期使用。

錯誤二：盲目追求多泡產品

潔面產品的清潔效果并不取決于泡泡的多，而是取決于配方中主要負責清潔的表面活劑的添加。要確定一款產品是否適合自己，不需要看泡泡的多或是否綿，而應以使用后的來評判。如果潔面后皮不干燥、不繃，面部覺順，那麼這款產品可能適合自己。尤其對于皮敏的人來說，他們適用的潔面產品通常泡沫很甚至幾乎沒有明顯的泡沫，但這并不代表產品洗不干凈臉。

秋冬養指南：

1. 科學喝水：喝水并不能直接為皮表層補水，而是將水分送到真皮層。要掌握科學喝水的方法，才能有效補水，維持適當的水分和油脂比例。一般來說，亞熱帶地區輕度勞者每天需飲水1.5~1.7升。如果運量增加或狀況變化，需要適量調整飲水量。建議單次飲水量控制在400毫升以，每次50~150毫升為宜。除了到口時飲水外，還可以在晨起、飯前半小時、午睡后、下午三四點鐘這幾個時間點主飲水。經常忘記飲水的人可以設置鬧鐘提醒自己及時喝水。

2. 正確護：在秋冬季節，雖然不如夏季那樣強烈，但仍會有紫外線的輻，所以仍需堅持防曬，選擇質地相對輕盈的防曬產品。在皮干燥時，不宜頻繁洗臉和熱敷，應選擇溫和的潔面產品，如氨基酸洗面等。這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對皮產生刺激。此外，有效保也可以促進皮屏障的修復。除了選擇含有甘油、玻尿酸等分的保劑外，還應據質選擇適合的產品。

3. 合理膳食：據中醫理論，“肺主皮”，滋補肺有助于皮保持潤和澤。因此，在秋冬季節應以養潤肺為重點進行飲食調養。可以適當多吃有滋養潤燥作用的食，如銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等。也可以選擇合適的食材制作養生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。此外，多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養潤肺的水果也是不錯的選擇。

通過正確的潔面方法和科學的養指南，我們可以更好地保護皮，使其在秋冬季節保持健康和彩。