天氣漸涼，我們是否覺得食特別好，總是管不住呢？但別擔心，今天我將教你三招，通過食來克制食，而且這些食都非常好吃哦！快來看看吧。

首先是歐米伽三脂肪酸，它可以幫助增加飽腹，減對零食和甜食的。推薦你選擇一些富含歐米伽三脂肪酸的食，如三文魚、奇亞籽、沙丁魚、海藻、無花果、金槍魚和秋刀魚等。

其次是氨酸，這是人必需的氨基酸，對控制食非常有效。你可以選擇一些富含氨酸的食，如紅豆、小米、蛋、魚、蝦米、紫菜、豆皮和酸等。

最后是鎂元素，它可以提升清素水平，從而自然降低食。要想提升清素水平，鎂元素起著關鍵作用。推薦你選擇一些富含鎂元素的食材，如旦木、黑巧、海帶、杏仁、芥菜、腰果和玉米等。

以上就是秋冬季節控制食的三個小訣，不僅好吃而且健康。大家快來嘗試吧！#聊聊營養那點事# #邱醫幫你瘦#