秋冬季是頸椎病高發季節，因為寒邪容易侵襲頸椎，所以我們需要采取一些措施來保護頸椎的健康。除了大家知的抬頭并做抱頭后抗阻鍛煉、戶外運舒展筋骨、避免長時間看手機、選擇高低適中的枕頭以保持頸椎的正常彎曲外，以下是六個養護小招，幫助保護頸椎健康。

首先是護頸用品。隨著天氣轉冷，應及時添加高領服，減頸部。外出時戴上巾、圍巾保暖護頸。避免或用冷水洗臉及頸部，盡量使用熱水。尤其是老年人，可以選擇防寒保暖護頸用品，如加磁石護頸、自發熱護頸、電熱護頸、保健（艾葉）護頸等，有鎮痛祛寒、擴張管、保護頸部功效。

其次是拔罐療法。拔罐利用罐產生的負效應，通過燃火、氣等方法使罐吸附于表，起到疏通經絡、活化瘀的作用，從而預防和治療疾病。居家拔罐推薦使用真空氣罐，相對更安全且易于作。在大椎和兩側肩井拔罐可以起到振氣、祛除寒邪、解除疲勞和放松的效果。一般每周3~4次，每次15分鐘左右。

第三是熱敷頸部。居家使用熱水袋熱敷頸部是一種簡單易行的方法，特別是在秋冬季寒邪容易侵的況下，每天都可以進行熱敷。每次熱敷30分鐘，每日1~2次。熱敷有利于促進循環，可以很好地放松頸部。

第四是熱水泡腳。足部位較多，其中包括頸椎反區，而且足三經絡起始經過頸部。睡前用溫水泡腳并按，能夠促進氣運行，協調，抵病邪，扶正祛邪。此外，可以適當加桂枝、艾葉、木香、川芎等中藥，這些藥材有活行氣、祛風散寒的作用。泡腳時間以半小時為宜。

第五是位按。風池和風府是人寒氣最容易積聚的地方，按這兩個位可以祛風散寒，保護頸部不寒邪侵害。大椎是人一個重要的位，按此有解表通、益氣補虛的作用。此外，還可以選擇按外關，這個位能夠活止痛、通經活絡。每個位按20~30次，每日2~3次。

最后是食療。推薦生姜蔥白湯和生姜粥。生姜蔥白湯的做法是將生姜切片，和蔥白段一起加水煮沸，小火煮20分鐘，最后可以加葛和紅糖調味。這道湯有解表散寒、解祛風、生津升的功效。生姜粥的做法是將生姜搗爛與粳米一同煮，后加蔥和米醋，作為佐餐食用。這道粥有祛風散寒、補中益氣的作用。