在寒冷的秋冬季節，需要特別關注養生保健，以保護健康。以下是一些建議，可以幫助溫潤養腸胃，改善手腳冰涼問題。

首先，在飲食方面，推薦多吃一些溫補的食，如大棗山藥粥和五粥。這些粥品能夠提供富的營養，增強質和抵抗力。此外，蘿卜排骨湯中加量的姜，有助于驅寒，幫助保持溫暖。

其次，在睡前泡腳也是一種養生的方法。冬季的寒冷容易導致手腳冰涼的問題，一方面是因為肝腎虧虛導致氣不足，另一方面是因為寒氣侵。用溫水泡腳可以促進氣循環，加速代謝，排除寒氣，緩解手腳冰涼的癥狀。

此外，秋冬季節的干冷氣候容易造皮干燥，缺乏水分和脂肪。為了保持的水分，建議多喝水，并增加富含維生素的蔬菜水果的攝。同時，蜂、海參、木耳、水梨、山藥等食也有助于增強細胞水分的保存。

鍛煉也是秋冬季養生的重要環節。盡管低溫讓人不愿意出門運，但是鍛煉對于保持健康來說是必不可的。多曬太，練習養生功，不僅可以改善循環，排出的寒氣，還有利于提高機免疫力，延緩衰老。武當扶洗髓功是目前中國最系統、最科學的強腎、駐、長壽功法，對于來說特別適用。

最后，不熬夜也是秋冬季養生的重要原則。經常熬夜會導致皮暗淡老化、發胖，還易患高、心臟病等疾病。建議在晚上十點半進行睡前洗漱，11點前睡，以保證良好的睡眠質量。

總之，在秋冬季節需要特別關注養生保健，通過合理的飲食、泡腳、保、鍛煉和良好的睡眠，可以保護健康，遠離疾病的困擾。同時，選擇適合自己的養生方法，也是非常重要的。