秋冬季是呼吸道染高發的時期，為了降低染的風險，我們可以采取以下四個措施。

首先是勤洗手。我們應該經常洗手，可以使用皂或洗手洗手，而不是用臟巾手。尤其是當雙手接到呼吸道分泌后，要立即洗手。同時，在打噴嚏或咳嗽時，要用手帕或紙巾捂住口鼻，以防止飛沫污染他人。對于流患者來說，無論是在家還是外出，都要戴好口罩，以防止傳染給他人。

其次是適當添和開窗通風。在換季期間，溫差很大，早晚會覺很冷。出門時，我們可以穿得厚一些，中午溫度高時可以下外套。此外，每天開窗通風半小時，不僅可以保持室空氣新鮮，還可以抑制細菌的生長。晚上睡覺時一定要關上窗戶，以免冒。

第三是增強自免疫力。在日常生活中，我們要養均衡的飲食習慣，保證充足的飲水量，保持規律的作息時間，確保足夠的睡眠，并堅持適當的育鍛煉。這些措施可以在一定程度上增強我們的免疫力和抵抗力，同時也可以預防腹瀉等呼吸道傳染病的發生。

最后是注意飲食。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以確保營養的均衡攝。吃油膩、辛辣和其他刺激食，避免過量飲酒。這樣可以幫助我們的更好地抵抗病毒的侵。另外，適當補充維生素C和其他營養素也可以增強的免疫系統。

總之，通過勤洗手、適當添和開窗通風、增強自免疫力以及注意飲食，我們可以有效降低秋冬季呼吸道染的風險。讓我們一起關注番茄醫學社，了解更多健康小知識，共同保護好自己的健康吧！#每日養生小常識#