秋冬腳怕冷，不妨試試轉轉腳腕。這一簡單的作不僅適合作為運前的熱，還有著不錯的保健效果。轉腳腕的好可以總結為以下幾點：首先，它能夠放松髖關節，矯正骨盆，從而有利于骨盆的矯正；其次，轉腳腕可以矯正小骨骼不正，消除小肚多余贅；此外，轉腳腕還可以加速部末梢循環，改善腳部冷；最后，轉腳腕還有疏通經絡的作用。

另外，秋季是過敏鼻炎和氣復發的高發季節。尤其是在深夜氣溫較低時，癥狀可能會加重。為了緩解這種不適，我們可以在睡前熱敷鼻子。這個簡單的方法可以通過擴張管，改善循環，使鼻子變得通暢。只需要將一條巾放稍燙手的熱水中浸，然后將其放在鼻子上，反復熱敷幾次即可。

大閘蟹正是秋季的味佳肴，而且有多種功效。大閘蟹可以清熱解毒、補骨添髓、養筋接骨、活祛痰等。尤其對于腰酸痛、骨質疏松等問題，大閘蟹還有一定的食療效果。清蒸大閘蟹是一種能最大程度保持蟹香的鮮和質的營養的烹飪方法，同時也是食補功效最佳的做法。但是需要注意的是，蟹寒，虛寒質的人不宜過量食用。

關于秋天是否可以吃姜，有一句諺語是這樣說的：“一年之，秋不食姜”。這似乎暗示著秋天完全不能吃姜。然而，中醫認為，秋天容易出現燥氣傷肺的況，而生姜屬于熱辛辣食，過量食用容易導致熱，出現“上火”的癥狀。但是，這句諺語的本意是提醒人們在秋天吃姜要適量，而不是完全不能吃。只要不過量，就不會對造大的損害。

黑豆被譽為“豆中之王”，深大家的喜。黑豆有降低膽固醇、補充雌激素、提高腎臟功能、維持平穩、緩解膝蓋疼痛和化等六大好。黑豆的營養吃法有很多，可以選擇搭配谷熬粥或者搭配類熬湯。

另外，木耳和白菜的搭配可以清腸通便。黑木耳富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕。白菜有養胃生津、除煩解、利尿通便等功效。二者搭配不但在彩上呈現出黑白分明的特點，口和口味也互相補充，同時還能發揮通便的效果。制作木耳白菜湯非常簡單，只需要將黑木耳用水泡開，然后將大白菜葉切段，一起放鍋中加調料煮即可。