養生·要點 /中醫講“有諸外必形于諸”，人的容和五臟有著切的關系。比如虛的人臉發紅；虛的人臉發白；脾胃虛弱的人面黃瘦；肝不健康，臉發青，斑也會增多。因此，想要養生養，不妨從“五臟調養”開始。
養生·方法 /01養肝“肝在合筋，其華在爪”。肝充足，筋骨得到養護，運靈活有力，強壯，指甲堅韌、紅潤、有澤。如果肝虧虛，則運能力減弱，指甲也變脆、干燥，甚至變形。綠與肝相對應，如果肝功能不好，臉就會發青；肝儲存，如果肝不足，就會出現皮糙；如果肝火旺盛，就容易口臭、長痘痘；若是肝氣郁結，則會臉暗沉，長斑。養肝首先要保證良好的睡眠。子時，也就是晚上11點前要睡，有利于養肝膽，能夠“推陳出新”，所以說要睡“容覺”就是這個道理。02養心“心主脈，其華在面”。當我們的心功能正常時，面就自然紅潤有澤；相反，心功能失調，面部供不足，皮得不到滋養，臉就會蒼白，或者呈現無生氣的蠟黃。蓮子是補心的好食材，可以補養心，滋潤，讓容紅潤。吃零食的可以食用杏仁，補氣安神，讓皮紅潤。除了飲食，緒的平穩也是容的一種手段，心好自然氣也好。03健脾“脾在合，其華在”。如果脾功能不好，得不到充足的養護，人會到疲倦無力。部脾的氣滋養，可以反映脾的盛衰和功能的強弱。脾氣健運，氣充足，則紅潤有澤；脾失健運，則氣不足，變得蒼白。健脾首先要有正確的飲食習慣，養脾的食包括小米、粳米、紅薯、玉米、南瓜、山藥等。脾喜歡干燥和溫暖的環境，夏季時要注意喝冷飲，否則會損傷脾胃。04潤肺“肺在合皮，其華在”。肺可以將津輸送至皮和發，起到滋養、潤澤的作用。如果肺部干燥，皮就會失去養分而變得干燥，此時如果做好潤肺的工作，再加上使用保護品，外結合能夠使補、潤的作用更加明顯。如果肺熱，則容易引發痤瘡，即常見的痘痘問題，可以多吃一些清肺的食，吃辛辣食。如果肺氣虛，則會導致臉蒼白、氣短懶言，補氣為關鍵。要潤肺，不得不提百合。如果干燥，面容憔悴，可以煮百合粥，補肺氣、養肺、潤。如果想清肺，可以喝一些金銀花茶。05補腎“腎在合骨，其華在發”。腎功能良好，骨骼強壯有力，頭發濃澤，皮白有彈。腎功能不好，則骨質脆弱，頭發干枯、早白，皮也會變差，比如腎虛會導致皮干燥瘙，腎虛則會表現為面蒼白。因此，想要養補腎也是非常重要的。堅果是養腎的良選，比如核桃、板栗、松子、榛子等，都有益腎的作用。腎虛可以食用一些百合、蜂；腎虛則可以多吃羊、韭菜。