近年來，關于輕斷食方法的好的科學新聞非常多，引起了很多人的興趣。最近，一項發表在《自然·醫學》上的研究吸引了人們的注意。這個研究結合了間隔斷食和限時進食兩種輕斷食方法，進行了長達6個月的試驗，并對試者進行了18個月的跟蹤。這個研究的結果對于我們了解輕斷食方法的效果和長期效果非常有價值。

研究中招募了一群重超過100公斤、質指數（BMI）平均高達35的胖者作為試者。這些試者的糖、、脂等健康指標都正常，并且沒有肝腎疾病。研究將這些試者按照2:2:1的比例隨機分了限時輕斷食組、傳統減熱量組和對照組。

研究結果顯示，在6個月的試驗期，限時輕斷食組和傳統減熱量組的減效果沒有明顯差異。兩組的減重效果都比對照組好，但對于一個重100公斤的人來說，6個月只能減不到5%的重，并沒有達到令人驚訝的效果。此外，兩種減方法在糖、和膽固醇等指標上都比對照組表現更好，但兩者之間并沒有顯著差異。

在18個月的跟蹤期，限時輕斷食組有42%的試者表示他們仍在堅持這種減方法，而傳統減熱量組有78%的試者表示他們愿意繼續。然而，到達18個月的時候，兩種減方法的效果都有所反彈，且與對照組之間的差異也減小甚至消失。此外，在6個月后，兩種方法的試者都報告出現了類似流的癥狀，如疲勞、頭疼等，而這種比例在對照組中較低。

綜上所述，限時輕斷食方法在健康效果上并沒有比傳統減方法更有優勢，并且更難長期堅持。特別是在病毒流行尚未結束的況下，減食攝和限制進食時間可能會導致營養不足和應激反應，從而降低對病毒的抵抗力。因此，在選擇減方法時，應該謹慎考慮，并注重膳食營養、改變不良習慣、增加力活以及規律運，這才是保持健康材的長久之計。