隨著生活方式的改變，我們日常參與力活的機會越來越有限，舒服地窩在沙發里看手機反而是如今最常見的休閑方式。簡而言之，當下社會大部分人的狀態可以用“坐得久、得”來總結。
一些人意識到這個問題，并開始采取積極的措施來應對。有些人選擇在晚上運一下來緩解白天久坐對的傷害，而另一些人則更愿意每隔一段時間離開工位活一下，放松和思緒。
然而，出一定時間鍛煉并不能完全抵消白天久坐的危害，而久坐中途站立或者輕度運一會也沒有代謝益。此外，關于晨跑和夜跑的爭議也一直存在。但是，據荷蘭萊頓大學醫學中心的研究團隊最新發表在DIABETOLOGIA雜志上的研究，不同時段進行運確實會產生不同的效果。
該研究涉及了955名參與者，最終收集到了775份有效數據。研究人員發現，在晚上進行中度到劇烈的運可以將胰島素抵抗指數降低25%，而早上運則沒有明顯的影響。
研究人員還發現，久坐中斷和輕度運并不能改善胰島素抵抗。這與之前的研究結果有所不同，可能是因為久坐中斷期間的活強度太輕，無法對代謝產生有益的效果。
此外，研究人員還注意到，在下午或晚上進行中度到劇烈的育活可以降低胰島素抵抗指數和空腹胰島素水平，而這種效果在早上進行育活時并不明顯。
總的來說，這項研究發現，在下午或晚上進行中度到劇烈的育活可以更好地降低胰島素抵抗。然而，這項研究并不是干預研究，需要進一步的研究來探索這種關聯的機制。
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